心脏不好吃什么可以缓解 心脏不好应该多吃什么

心脏对于我们来说是很重要的器官，也是维持我们生命活动最重要的器官，心脏不好的人可能经常会出现胸口疼痛，或者是在运动的时候会出现不适的情况，心脏不好还会引发一些心血管疾病，那心脏不好吃什么可以缓解？心脏不好应该多吃什么？

1、心脏不好吃什么

(1)谷类食物

谷类是人类的主食，其主要成分是淀粉，另外也含有一定量的蛋白质、维生素和微量元素。心脏不好的人特别是患有冠心病的人应该经常此时不经精制的粗粮和全谷类食物，其中燕麦是其首选的理想食品，燕麦含有的大量水溶性纤维素能够降低血胆固醇水平，防止冠心病的形成和发展。

(2)豆类食物

豆类中富含植物蛋白，及脂肪、维生素和钙、铁、磷等，心脏不好的人可适量多进食一些。其中大豆是其最佳选择，大豆的蛋白质含量达40%，且氨基酸含量也较为丰富，脂肪酸含量达16%-20%；此外，大豆还含有大量的水溶性纤维素。

(3)蔬菜类食物

蔬菜是体内各种矿物质、维生素和食物纤维的重要来源，多食蔬菜还可以促进某些有毒物质的排泄，降低总热量的摄入，因而对防治冠心病有重要的价值。心脏不好者可多食洋葱、大蒜、黄花菜、香菇、木耳、海带、紫菜、芹菜、生姜、番茄、胡萝卜等，这些蔬菜均有抗粥样硬化的作用。

(4)水果类食物

新鲜水果富含大量的维生素C，红果、樱桃、菠萝等富含胡萝卜素；干果富含钙、磷、铜等矿物质。其中山楂防治高血脂、冠心病的作用最为显著。这些水果心脏不好的人可以适量多吃些。

2、生活注意什么

1、避免情绪激动

情绪对心脏不好的人影响很大，应当尽量避免情绪激动，特别是当家中发生灾害或者不幸时，更应保持冷静，注意休息，设法保持良好的睡眠以及转移注意力。

2、避免过度劳累

过度劳累可以使身心受到损害，心肌耗氧量增加，极容易诱发心绞痛。对心脏不好的老年人来说，避免过度劳累，特别是精神疲劳尤其重要。

3、避免屏气

屏气可因胸腔内压增高而使血压上升；因回心血量减少和心排血量减少，血压随之下降，反射性引起心率加快。对心脏不好的了来说，特别是心衰或者潜在心衰者，这种血压的大幅度波动可加重心肌缺血，诱发心绞痛或心悸梗塞。因此心脏不好者应该避免屏气及与屏气有关的动作，如俯首提重物、用力解大便等。

4、避免大笑

心脏不好者不宜大笑，大笑可使交感神经兴奋、肾上腺分泌增加、血液循环加速、心率加快、心悸耗氧量增加，从而会加重心肌缺血缺氧，极易诱发心绞痛、心肌梗塞或者心率失常等。

5、避免深呼吸

对冠心病患者深呼吸不仅不能缓解心绞痛症状，同时还会造成体内含氧量增加，二氧化碳含量降低，从而打破体内氧气与二氧化碳的平航，引发人体生理功能紊乱，如体内酸性物质下降和碱性物质相对增加，严重时可导致碱中毒；此外，深呼吸还能导致冠脉痉挛、支气管痉挛等。因此心脏不好者忌长时间深呼吸。

6、饮食习惯要求

规律进餐，不可饥一顿、饱一顿，切记暴饮暴食、尽量不饮酒少喝咖啡，戒烟。进食以清淡营养易消化为主，不可进食油腻、辛辣、过咸的食物。