怎么样预防抑郁 如何有效预防抑郁

由于现代的工作压力很大，很多人在无形中就患上了抑郁症，我们知道，抑郁症对人的危害是很大的，不仅会危害心理，还会危害生命。抑郁症患者对自己过于否认，人为什么都是自己的错误，这样的定位会让自己永远沉浸在负面的情绪之中。那么，怎么样预防抑郁？如何有效预防抑郁？

1、抑郁症怎么预防

1、增加日光照射时间，把房间里的灯调亮些，接近白天自然光;

2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，可对抗抑郁;

3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状;

4、规律作息、保证睡眠;

5、穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。

2、易患抑郁症的性格

1.怨天尤人。喜欢将责任、挫折归因于社会和他人，自己似乎没有责任，都是别人的错，容易诱发抑郁。他们小时候多半被父母长辈精心照顾，遇到的挫折较少，长大后难以应对困难，社会适应能力较差。

2.过于较真。完美主义者往往工作认真、生活井井有条，这恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主义者过于较真，重视规则和事物的先后顺序，如果这种平衡被打破，就会感受到巨大的压力。换言之，他们的变通能力和应变能力较差。一些职业的从业者也很容易较真，比如客服人员、财政人员等。不少人由于顾客吹毛求疵、业务容不得半点差池等而心理负担较大。

3.爱钻牛角尖。与前面的完美主义者不同，有些人充满干劲，性格专注，却容易走极端，钻牛角尖。他们富有正义感和责任感，但当发现现实与想象相违背时，就会感到巨大压力。有些埋头勤恳工作的人升职到管理层，工作内容发生变化，他们往往会因为如何带动团队、培养下属而烦恼，有时会堆积较多的压力。