吃太油腻拉肚子怎么办 吃太油了拉肚子怎么办

由于限制的生活水平提高，有不少家庭每天都会制作一些油腻的食物，这些食物吃多了之后就很容易引起身体不适，那么吃太油腻拉肚子怎么办？吃太油了拉肚子怎么办？这主要是由于饮食习惯不当导致的，下面就来详细了解吃太油腻食物拉肚子的解决方法吧。

1、吃油腻食物会拉肚子吗

吃太油腻的食物可能导致拉肚子。每个人的体质不一样，所以在吃油腻食物后的反应也是不一样的，有的体质和肠胃比较弱的人，在吃油腻食物后，可能出现消化不良，引起拉肚子的现象。

2、吃油腻食物为何拉肚子

1、本身肠胃功能不好，在食用了油腻食物后，就容易拉肚子。

2、油腻食物进食过多，超过了身体的消化能力，出现消化不良情况，导致腹泻。

3、在进食油腻食物的同时，还喝了大量的饮料或是酒，会稀释胆汁和胰液，胃肠道温度也会随之降低，从而影响消化功能，引起腹泻。

4、消化油腻食物是需要靠肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液的，其中含有消化油腻食物所必须的胆汁酸盐和酶，完全消化的油腻食物才能被小肠吸收，而肝脏或胰腺发生问题，胆汁和胰液的分泌受到影响，会使得对油腻食物消化功能下降，也会出现腹泻情况。

3、吃太油腻拉肚子怎么办

(1)补充淡盐水

在拉肚子的时候，不仅会丢失大量水分，还会丢失电解质，所以可以适量的喝些淡盐水进行补充。

(2)喝蔬果汁

在腹泻的时候，可以喝些像胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁或是由蔬菜和水果混合的蔬果汁，不仅能补充水分，还能补充维生素，促进消化，对于防止因腹泻而脱水也有帮助。

(3)苹果煮水

把苹果去核后，连皮切成小块，加3碗水一起煮，煮半个小时左右剩一碗水饮用，对于拉肚子的症状有缓解作用。

(4)吃豆类食品

豆类食物，像豆浆、豆腐等可以帮助缓解拉肚子的情况，而且能起到中和肠胃、保护肠胃的功效。

(5)清淡饮食

在吃油腻食物发生腹泻后，不要再继续吃一些太油、辛辣、冰冷的食物，在拉肚子的初期，可以以清淡的流食为主，像浓米汤、去油肉汤、稀藕粉等，拉肚子的情况有好转后，可以吃像白米粥、面条、米饭等比较容易消化的食物。

(6)服用止泻药物

如果拉肚子的情况比较严重，建议可以服用具有止泻作用的药物，来帮助缓解拉肚子的症状，不过最好是在医生指导下服用为好。

(7)及时就医

如果拉肚子在饮食调理，服用止泻药物之后，情况还没有好转，要及时的就医检查治疗，以免是肠胃、胰脏等器官功能受损。

4、吃太油腻不能吃什么

在拉肚子期间，不能继续吃油腻食物，少吃甜食、生冷食物、多纤维的蔬菜、生冷的水果、油炸食物等。拉肚子情况好转后，要避免再吃过于油腻的食物，以清淡饮食为主。

5、解油腻的食物

1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻

3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

9.牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

10.葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

11.苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

12.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

13.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

14.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

15.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

16.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。