平躺睡觉腰疼怎么回事 平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事

在生活中睡觉的姿势是很关键的，因为不正确的睡觉姿势很容易对健康造成不利影响，而且还容易诱发疾病，对健康危害极大，那么平躺睡觉腰疼怎么回事？平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事？引起这一症状的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、腰肌劳损

正常情况下人体的腰椎会仍然保持弯曲，当腰部肌肉发生劳损时，由于地心吸引力作用，腰曲会克服腰肌的拉力而下垂，改变了原来的弯度。当人睡醒要活动时（一般睡觉在几个小时以上），因为腰椎关节面不能吻合，所以会产生疼痛甚至不能动掸，直到用手支撑坐起来或站起来，腰曲恢复原来的弯度，腰痛随之消失。

2、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎的患者会出现腰背疼痛，严重者脊柱功能活动受限。

强制性脊柱炎在患病早期症状并不是非常明显，通常会感到脊柱酸痛或轻度疼痛，天气变化，如阴雨天，症状更加明显，在过度劳累后，症状也加重，即使晚上平躺着睡觉也会出现腰疼脊椎疼的现象。

3、骨质疏松

骨质疏松是老年人常见病症，也是引起晚上睡觉腰疼的原因之一。

当老年人出现骨质疏松时容易造成椎体陷性骨折，老人的骨赘可以导致持续的腰痛，不仅如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。

4、怀孕的影响

当孕妇长时间处于仰卧姿势时，尤其会影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，这个时候也容易出现平躺睡觉腰疼脊椎疼的现象。

建议：怀孕5个月以上的孕妇就可以采取侧卧位的方式睡觉，这样可以避免对腰椎的压迫。

5、长期穿高跟鞋

穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一，

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为平躺睡觉时腰痛。

6、子宫位置异常

子宫位置异常也是引起腰痛原因之一，主要是因为子宫过度后屈引起的，可以表现平躺睡觉时疼痛明显。

7、如何预防腰疼

1、调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、欲望冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

2、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

3、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。