降血压的家常菜有哪些 海带能降血压吗

很多高血压患者如果饮食不当或者是生活习惯不好的话就容易导致血液上升，血压一旦上升就容易出现一些并发症，可能会对生命造成影响，其实我们平时吃的一些家常菜也可以降血压，那降血压的家常菜有哪些？海带能降血压吗？

1、降压家常菜

1.香菇

香菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、多糖和钙、磷、铁、锌、硼、铜、钾、硫、锰多种矿物质和微量元素，有降血压、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保护肝脏、预防癌症。

2.苹果

苹果中含有维生素、膳食纤维和铁、硫、锌、钾、碘、铜、锰等微量元素和矿物质，可以润肠通便、促进消化、保护心脏、疏通血管、降脂减肥、调节血糖。苹果中丰富的钾元素有助于平稳血压。

3.玉米

玉米中含有蛋白质、维生素、纤维素、胡萝卜素和钙、铁、磷、镁、硒等微量元素和矿物质，有助消化、通大便、降血脂、降血压、降血糖、预防癌症的作用。

4.芹菜

芹菜中含有蛋白质、胡萝卜素、纤维素、维生素和钙、磷、铁、镁、钾等微量元素和矿物质，有利尿消肿、润肠通便、预防癌症、补血、降血压的功效。

5.冬瓜

冬瓜中含有蛋白质、维生素、纤维素和铁、磷、镁、钾、锌、硒、铜等微量元素和矿物质。冬瓜中的钾元素含量较高，有降血压的作用。冬瓜中的热量较低，有降脂减肥的作用。

2、海带能降压

含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。而海带是最理想的低热量食物。

吃海带除了避免人体发胖外，海带中的硫酸多糖远远高于陆地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的胆固醇，能有效避免胆固醇附在血管壁上。海带的化学成分还能消除人体内的有害金属“镉”，避免血管变脆。

3、温馨小提醒

高血压发病原因比较复杂，其中饮食中摄入过量胆固醇和食盐过高被认为是主要因素。过量摄入脂肪，使血液中的胆固醇附在血管壁上，使血管自身代谢紊乱，逐渐使血管形成粥样硬化而使血压持续升高。

要预防高血压病，就要多吃低热量食物，避免血管变细变脆，防止人体发胖。