什么是散光 如何预防散光

在我们的日常生活中， 经常会听到人们提到近视或者是散光，而这两个词所指的都是两种眼部疾病，其中大家对于近视都是比较熟悉的， 而散光很多人可能就不清楚是怎么一回事了，那么什么是散光？如何预防散光？预防散光应该怎么做？

1、什么是散光

散光是眼睛的一种屈光不正常表现，与角膜的弧度有关。有些人眼睛的角膜在某一角度区域的弧度较弯，而另一些角度区域则较扁平。造成散光的原因，就是由于角膜上的这些厚薄不匀或角膜的弯曲度不匀而使得角膜各子午线的屈折率不一致，使得经过这些子午线的光线不能聚集于同一焦点，光线不能准确地聚焦在视网膜上形成清晰的物像，这种情况称为散光。

规则散光多数是由于角膜先天性异态变化所致，还可能存在晶状体散光。也有些后天引起的散光，比如眼睑长针眼或粟粒肿，长期用眼姿势不良(如经常眯眼、揉眼、躺着看书等等)，这样眼皮压迫角膜也会使角膜弧度改变，发生散光并使散光度数增加，另外，一些眼科手术如白内障及角膜手术也可能改变散光的度数及轴度。

2、如何预防散光

一、养成良好的用眼习惯，随便用手触摸眼睛会导致细菌进入眼睛从而引起感染情况的出现。

二、保持良好坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

三、要在光线充足的地方看书，姿势要正确，书与身体保持在30公分至40公分之间的距离。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰，不可过小。

四、空余时间多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，不要总是盯着近处的物体，保护视力，这对预防散光有一定的帮助。

五、建议不要吹太久的空调，以避免座位上有气流吹过，可在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度，保障眼睛湿润状态，以免引起眼干眼涩情况出现。

六、平时多食各种水果，特别是柑桔类要多吃，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。日常生活中，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助，减少视力疲劳现象。

3、散光的注意事项

1、养成良好的卫生习惯，不随便让赃物接触眼睛，避免感染眼疾。

2、注意防范危险的游戏和玩具，避免引起外伤。

3、注意眼睛休息，连续看书、看电视30分钟时，最少休息五分钟。

4、不要在任何摇晃的平台上看书，看手机

5、对于散光的患者要多外出散步，游玩，多远观绿色事物。

6、看书光线要十分充足，看书的姿势要正确，与桌面保持30公分到40公分的距离。