打呼噜该怎么办？治疗打呼噜的小偏方

生活中很多人都有睡觉打呼噜的习惯，有的时候偶尔打呼噜是因为没有休息好，但是如果长时间的有睡觉打呼噜的习惯，可能就是疾病引起的，比如一些神经性的原因，还有心血管疾病引起的等等。那么，打呼噜怎么办？治疗打呼噜的小偏方有这些

1、治打呼噜的偏方

1、漱口液：

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

2、花椒：

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。

3、M形枕头：

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

4、玻璃球法：

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

5、鄂托法：

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

2、打呼噜的预防

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这也是预防打呼噜的良好办法。

2.避免吸烟酗酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，喝酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其不能在睡前喝酒。

3.很多经常打呼噜的患者都存在肥胖的现象，所以，打呼噜的朋友应该积极减肥，减轻体重，降低打呼噜的风险。

4.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。