尾椎骨疼怎样快速缓解 尾椎骨疼是怎么缓解
尾椎骨疼是一种久坐很容易产生的疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,护理不当很容易对健康造成不利影响,那么尾椎骨疼怎样快速缓解?尾椎骨疼是怎么缓解?尾椎骨疼的缓解方法有很多,下面就来详细了解具体内容吧。
1、静卧休息
当站久或者坐久出现尾椎骨疼痛时,可能是尾椎骨的压力过大,出现劳损或者炎症了,此时可以改变姿势或者静卧休息,减少对尾椎骨的压迫,达到缓解疼痛的目的。
2、热敷
尾椎骨疼痛有可能是意外摔跤导致的软组织挫伤或者骨膜炎,可以用热敷的方式来缓解,因为热敷有活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静的功效。
做法:将毛巾放入热水中浸湿,微拧到不流水即可,敷在尾椎疼痛的地方上面再放一个热水袋,热敷10~15分钟。注意控制温度,避免发生烫伤。
3、按摩
尾椎骨疼还可以通过按摩来缓解,比较的方便、快捷,按摩是通过刺激肌肉、穴位,使血液循环加速、肌肉放松,达到治疗和缓解疼痛的目的。
做法:让患者卧趴在床上,按摩者将双手掌叠加抵在患者尾椎上的骶骨处,打圈揉按50~100次,揉按过程需要观察患者反应,由轻到重。
注意:如果是尾椎骨骨折或者错位引起的腰椎疼痛,就诊前切忌如此按摩,以免导致骨折或者错位的情况加重。
4、针灸
针灸也能够快速缓解尾椎骨疼,针灸是通过针刺或者艾炙来刺激身体的穴位,起到放松肌肉、加速血液循环、缓解疼痛的作用。
注意:针灸需要专业的中医师或者针灸师来进行操作。
5、尾椎骨疼注意事项
1、平常的工作生活中要注意少压迫尾椎骨,不要久坐或者久站,要经常做一些扭腰、伸展等舒经活络的动作。平常坐的时候,也可以在椅子上放置减压坐垫圈,减轻患处的压力。
2、如果是慢性尾椎骨关节炎或者滑膜炎导致的尾椎骨疼,平常应该忌食辛辣、油炸的食品,以免引起炎症加重。
3、平常可以进行一些针灸、温热理疗、牵引等养护行为,促进尾椎骨病症的康复。
4、如果尾椎骨长期疼痛无好转,且有逐步加重的迹象,那么有可能是有腰椎间盘突出或者其他疾病了,应该到医院进行就诊,早发现,早治疗。
6、上班族正确坐姿
1.显示器不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。
2.肘部不要低于桌面。
3.键盘不要放在离手太远的地方,肘与两肩保持水平很重要。
4.座椅不要太低,不要压迫到膝盖以下部位。
5.使用电脑的人不要屈膝,把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。