桑葚能多吃吗 桑葚多吃好不好

桑葚这种水果的用途非常广泛，其药用和食用方面都极具价值，尤其桑葚的多汁酸甜的口感更是深受许多人所喜爱。一般面对美食时人们很难控制自己的食欲，会一不小心就多吃。那么桑葚能够多吃吗？

不能多吃

桑葚不能够多吃，尤其对于一些肠胃功能较差的人更是不能多吃。多吃桑葚的危害主要有：容易引发溶血性肠炎，因为桑葚中含有较多的透明质酸以及溶血性过敏物质；易造成腹痛腹泻，因为桑葚为凉性水果，吃多了易加重肠胃负担，尤其对于脾胃虚寒的人；影响人体营养吸收，桑葚中的鞣酸摄入过多会影响铁、锌等物质吸收状况。

饮食建议

正常人每次桑葚吃的量最好不要超过100克，也就控制在30颗以下比较好。一般人们直接吃的都是新鲜桑葚，但是现在种植上市的桑葚表面都含有较多的有害残留物，因此吃之前必须清洗。由于桑葚表皮太薄的缘故，可采用流水冲洗和淡盐水或加淀粉的水清洗，不要直接用清水浸泡清洗。另外，为避免手和衣服被桑葚染色，不妨使用牙签或手套。

桑葚营养

适量吃些成熟的桑葚多身体有多种好处，主要体现为增加机体营养，起到改善滋润皮肤、延缓衰老，促进血液循环、降低血脂，增进食欲、促进消化等作用。当然，直接吃新鲜桑葚改善人体病症的效果并不会十分明显，大多数食物都如此，所以不要因为桑葚具有某种功效而大量食用。