脚趾抽筋是什么原因引起的 脚趾会抽筋是什么原因

有很多人都遇到过脚趾抽筋的情况，这会对健康带来很多不利的影响，那么脚趾抽筋是什么原因引起的？脚趾会抽筋是什么原因？脚趾抽筋的原因有很多，主要是健康状况异常导致的，下面就来详细了解脚趾抽筋的具体患有，以及需要注意的内容吧。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分或夏天游泳水温较低，都容易引起脚趾抽筋。晚上睡觉没盖好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能诱发脚趾抽筋的现象。

2、剧烈运动

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，就可能引起引起脚趾肌肉痉挛抽筋。

3、出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生脚趾痉挛。

4、疲劳过度

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生小腿抽筋和脚趾抽筋。

5、休息过多

睡眠或休息过多可导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。因为睡眠休息过多过长，血液循环会减慢，体内的二氧化碳堆积，就可能诱发脚趾抽筋的现象出现。

6、缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋和脚趾抽筋。而孕妇因为胎儿发育需要大量的钙，也经常会发生抽筋的现象。

7、如何预防脚趾抽筋

1、饮食补钙

平时我们也需要多吃一些含有丰富钙元素的食物，多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

2、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素

平时饮食的时候，也可以吃一些含有丰富维生素的食物，多补充维生素有利于改善腿脚抽筋，另外，平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。

3、多晒太阳，多锻炼

多晒晒太阳也可以有利于我们身体钙的形成，多锻炼可以帮助提高我们的身体素质，其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。

4、保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚

保证充足的你能够让我们的身体更加的健康，也可以减少腿脚抽筋的几率。尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。