代餐粉对人体有害吗 吃代餐粉对身体有危害吗

代餐粉是一种比较方便的速食，主要是可以代替正餐主食等等，有的人也会用代餐粉代替正餐减肥等等，但是多数情况我们用代餐粉只是为了更加方便，或者说没有时间吃东西等等。那么，代餐粉一般对身体是否有害处呢？吃代餐粉都有哪些危害呢？

什么是代餐粉

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，有助于调理身体。

代餐粉有害吗

代餐粉本身对身体没有危害。市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纤维、维生素及矿物质的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。这种代餐粉对人体没有危害。

吃代餐粉减肥

吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经。

减肥效果好吗

吃代餐粉有一定的减肥效果。吃代餐粉每日能量摄入不足，就会消耗身体的脂肪，长期如此，就能达到减肥目的。且代餐粉中的蛋白质和膳食纤维能增强饱腹感，从而减少食物摄入。但吃代餐粉减肥并不是一劳永逸的，只要停吃就会导致体重反弹。

怎么吃才健康

如果想要吃代餐粉减肥，那么把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物一起食用，保证热量及营养摄入充足，是较为健康的减肥方式。

代餐粉适合人群

1.肥胖及对自己体型不满意，多方减肥失败等人群。

2.痘痘，色斑，皱纹，色素沉着等肌肤问题等人群。

3.饮食无规律，久坐少运动，经常加班加点等人群。

4.喝酒吸烟，频繁应酬，熬夜打牌，易疲劳等人群。

5.高血脂，高血压，高血糖，脂肪肝，酒精肝等人群。

6.便秘，喜吃肉食，口味重，易上火，口气中等人群。