腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损能根治吗?
长时间工作,休息时间较少,并且也没有时间去运动,这就是上班族的生活,这样的生活模式会带来健康隐患。很多上班族就有腰肌劳损的病症,腰肌劳损发作时,患者的腰部不能直立、倍感疼痛,那么,腰肌劳损怎样治疗呢?哪些方法能治疗腰肌劳损?。
1、运动治疗腰肌劳损
1.仰卧起坐:仰卧起坐是对腰部活动和锻炼的最好方法,腰肌劳损时也可以通过仰卧起坐来治疗,刚开始的时候肯定会有些困难,可以扶着床缓慢进行,坐起来即可,不用身体前驱。
2.旋转扭腰:身体自立,左右旋转腰部,动作要缓慢,避免拉伤肌肉,增加腰痛,每天坚持旋转扭腰几十次即可。
3.呼啦圈:会做呼啦圈的朋友也可以通过呼啦圈来治疗腰肌劳损,适合用重量较轻的呼啦圈,动作缓慢,慢慢加快,做到腰部感觉到微热即可。
2、按摩治疗腰肌劳损
1.循经按揉法:患者俯卧位,医者站于一侧,先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍,用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴,以酸胀为度,并配合腰部后伸被动运动数次。
2.解痉止痛法:医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处,反复3~5遍,以达到提高痛阈,松解粘连,解痉止痛的目的。
3.足部按摩疗法:取足部肾、输尿管、膀胱、脊椎、腰椎、髋关节、胃肠、肝、胆囊、甲状旁腺等反射区,每日早晚各一次,可在饭后一小时进行,双足每次约
30~40分钟。
3、药物治疗腰肌劳损
腰肌劳损严重时疼痛比较难以忍受,可以适当的食用一些镇痛止痛药,缓解疼痛。
腰肌劳损主要是肌肉或者鼓膜的损伤引起的慢性损伤性炎症,可以通过食用一些消炎药来治疗炎症,缓解疼痛。
4、中医治疗腰肌劳损
拔火罐
1.于肾俞、大肠俞及阳性索状压痛点外,先用毫针刺,或以三棱针刺络出血,然后再拔上火罐。拔出少许血液后,即起罐。本法对瘀血性腰痛尤为有效。
2.取大小口径适合的抽气罐数个。术者一手持罐,罐口向下紧扣疼痛局部阿是穴(或阳性反应点)上,另一手用注射器或吸引器抽出罐内空气形成负压,然后以止
血钳夹紧导管留置20~30分钟。
针灸
1.取脾俞、肾俞、气海俞、大肠俞、冲门、髀关、伏兔、环跳、秩边、风市、委中、阳陵泉、足三里穴,每次选5~6个穴,每日一次.8次为一疗程,中间
可休息2~3天。
2.取肾俞、京门、大肠俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴,每次取4~5个穴,每日一次,轮流取穴10次为一疗程,每次
灸40分钟,对受寒湿而腰痛者很有疗效。
刮痧
刮痧对治疗腰肌劳损的效果比较明显,采用牛角刮痧板配以正红花油,在皮肤表面进行反复刮动、摩擦。直至皮肤出现红色颗粒即“出痧”为止。
5、物理治疗腰肌劳损
理疗对这种慢性损伤性的炎症有很好的治疗效果,理疗通过声、光、水、电、力、冷以及热等刺激肌肉和血管,促进血液循环,加快炎症的恢复。远红外热量和电疗的结合对软组织的损伤治疗效果最好。
手术治疗
通过平常的治疗方法对腰肌劳损进行治疗,取得的效果并不理想时,可以选择用手术治疗来治疗腰肌劳损。
腰肌劳损的治疗需要长期的坚持,短期效果并不会很明显,因此,不建议手术治疗。
6、腰肌劳损的护理
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。