腿部抽搐是怎么回事 如何预防腿部抽搐

在生活中有的人会突然出现小腿肌肉抽搐的症状，这种症状比较轻微，但如果在走路的时候抽搐会对正常行走有一定的影响，让患者和家人都会感到不便，那腿部肌肉抽搐是怎么回事呢？

1、原因分析

（1）缺钙是导致腿部肌肉抽搐的一种常见原因，钙元素对于肌肉的收缩作用是非常重要的，当身体钙元素缺乏时，血液中钙离子的浓度就会降低，使得肌肉容易产生兴奋而导致抽搐。尤其是处在身体生长发育的快速阶段的青少年，以及钙质流失严重的老年人，这种症状比较常见。

（2）腿部肌肉抽搐怎么回事?受凉也是一种常见因素，在寒冷的刺激下，肌肉也会出现不自主的收缩，导致抽搐。

（03）疲劳也是导致腿部肌肉抽搐的可能原因，当腿部肌肉受力过多，受力时间过长时，比如过长时间的爬山，或是本身没有运动习惯的人突然高强度运动，就容易因为疲劳到导致大量乳酸堆积，从而出现肌肉抽搐的情况。

（4）身体内电解质失调同样是一种原因，出汗过多没有及时补充水分，或是呕吐、腹泻严重，都容易导致电解质失调，从而出现肌肉抽筋的情况。

2、治疗方法

（1）平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

（2）平时要注意保暖，多晒太阳，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，要加强体育锻炼，增强自身体质。

（3）要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

（4）发生腿抽筋，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，多次频繁发生，建议检查确诊后对症治疗。

3、预防措施

（1）如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

（2）平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

（3）平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。