糖尿病人能吃玉米吗 糖尿病人能吃玉米棒子吗

玉米是我们生活中非常常见的食物，其味道香甜同时又具有非常不错的食用功效和营养价值，因此很多人都十分喜欢吃玉米，其中就包括有很多患有糖尿病的人。那么糖尿病人能吃玉米吗？糖尿病人能吃玉米棒子吗？糖尿病吃玉米好不好？

1、玉米的营养价值

玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。

2、糖尿病人能吃玉米吗

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁;此外玉米因所含粗纤维和可溶性糖低，能起到降血压，降血糖的功效，是糖尿病患者的理想食品。

3、哪种玉米适合糖尿病人

玉米主要有糯玉米、甜玉米、老玉米之分，其口感主要是由其中所含淀粉决定的，糯玉米中淀粉含量比较高，因此口感黏糯;甜玉米水多汁甜，这两种玉米的升糖速度较快，都不是糖尿病人的选择;吃玉米的时候，最好选择升糖慢的品种，老玉米的支链淀粉略少，粗纤维更多，糖的含量低，这些都有利于降低餐后血糖水平。

4、注意事项

慎食糯玉米

由于糯玉米的支链淀粉很容易被消化吸收，糖尿病患者一旦食用，血糖的上升速度比食用其他谷物快。所以糖尿病患者一定要慎吃。

不要吃甜玉米

甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到8%，而且其中大部分是蔗糖和葡萄糖，极易引起血糖升高，也不适合糖尿病患者食用。

玉米最好当主食

因对于糖尿病人来说，不宜单独食用玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升;而且玉米最好只当主食，不要拿来做菜，如果吃了足够的主食，再吃这些玉米做的菜，很容易导致主食摄入超标，不利于病情控制。

玉米须不要丢

不少人在煮玉米的时候喜欢把玉米叶和玉米须弄得干干净净，其实，玉米须能利胆、利尿、降血糖，玉米梗芯还能止汗。把玉米须熬成水饮用，可以用来防治尿路结石。吃玉米时最好把白色的胚芽部分吃干净，因为胚芽是玉米的精华，能起到保护心脑血管、抗老化的作用。

5、玉米可以生吃吗

1、生玉米可以吃

生玉米是可以吃的，如果是吃生玉米的话最好是吃甜玉米和水果玉米，还有玉米最好是比较嫩的，吃起来会有一丝丝甜味，而且水分也很充足，这样的玉米营养价值确实要比熟玉米高一些。

2、吃之前洗干净

生玉米没有经过高温杀菌消毒，可能会有细菌或者其他微生物，所以直接吃可能会将细菌带入体内，对人体健康造成威胁。

3、如何选择玉米

并不是所有的玉米都是可以生吃的，普通的糯玉米的营养是很丰富的，食用价值也非常高，但是普通的糯玉米不适合生吃，口感会比较差，如果要生吃就选择水果玉米，可以做成沙拉，美味又营养，玉米如果太老也不要生吃。