怎么吃对胃好 怎么吃最养胃

人体健康需要充足的营养，而肠胃这是消化系统最重要的一环，如何养好自己的肠胃许多人都非常重视。但是养胃不仅得靠养，更重要的是知道哪些是禁忌，否则肠胃总养不好也是难免的。如何更好地养胃，请认真阅读以下四项饮食禁忌，生活中多多少少注意着点。

1.忌晚餐过饱

一些喜欢熬夜或睡懒觉，这就使得他们早餐吃得不好甚至不吃，中餐吃得马马虎虎。这样，很多人就喜欢将每天最好的一餐放到晚上，这样又放松又享受，但其实极其不利于肠胃健康。请尽可能别吃宵夜，睡前也不要乱吃东西，这会导致睡眠质量变差，还会造成肥胖，也有可能因胃酸过多分泌引发胃溃疡。

2.忌狼吞虎咽

食品吃到胃中，要经过存储、研磨和消化，把食物转化为乳糜状，这才可以进入到肠子里。假如不加以咀嚼，狼吞虎咽，粗糙的食物就好给胃部带来负担，使食物停留在胃中的时间延长，容易损伤胃黏膜。此外，细细咀嚼还可以促进唾液的分泌，使得胃酸以及胆汁的分泌量减少，对于养胃很有帮助。

3.忌滥用药物

大体上有三类药物容易导致胃黏膜损伤，一种为激素类药物，一种是抗炎类药物，还有一种是乙酰水杨酸一类的药物，阿司匹林就是。这些药物的服用都容易使肠胃受到刺激，如果无法避免的话，最好餐后服用，并且药剂量以及疗程都需要有效控制。

4.忌饥饱不均

养胃最不可暴饮暴食以及忍饥挨饿，饥饱不均更是要命。人体饥饿的话，胃中蛋白酶以及胃酸没有食物中和，就会浓度偏高，容易导致黏膜自行消化。暴饮暴食又会使胃部自我防护机制受到损害；胃壁扩张过度，食物滞留较久都会对胃部造成损伤。