脚经常抽筋怎么办 脚经常抽筋应该吃什么

抽筋是大家偶尔会遇到的事情，抽筋的时候身体会有一些痛感，需要慢慢缓解，抽筋情况才会有所好转，但是有些人的腿部会经常抽筋，有可能是缺乏一些营养元素导致的，需要及时补充营养，那么脚经常抽筋怎么办？脚经常抽筋应该吃什么？

1、香蕉

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的。香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

特别是香蕉还是能够让人放松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等等。

2、牛奶

脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有都黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。

除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼、蛋黄、海鱼、奶油等等食物中。

除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

4、补充钙片

如果通过食补的方法不能有效及时帮助身体补充足量的钙质的时候可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙。切勿私下随意大量补充钙质，以免反倒给身体带来负担。

5、运动型饮料

脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失，代谢物堆积影响正常血液循环。所以可以在运动之后，身体水分、盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。

6、抽筋治疗方法

（1）按摩法。当局部产生轻微不适的时候，可以将手掌微微握拢，并适当的敲打患处，使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处，加速血液的循环，抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时，千万不可以强行拉直或弯曲，可以慢慢加力按压痛点，数分钟后症状就会缓解了。

（2）脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚，使其整夜受热，以热驱寒，长期以往，脚抽筋就能不治而愈了。

（3）食疗补钙。平常多吃含钙高的物质，例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质，食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人体影响对钙的吸收。

（4）运动治疗。平常多活动筋骨，使筋脉通畅、血液流通，如此，可以有效地预防抽筋。