经常吃甜食会得糖尿病吗 喜欢吃甜食会得糖尿病吗

糖尿病是一种慢性的糖代谢障碍疾病，所以一般患者都是需要用降糖药物的，很多糖尿病患者发病是血糖都是比较高的，我们一般在吃糖吃多的了情况下也会血糖高，甚至尿糖，但是并不是糖尿病。那么，我们一般吃甜食吃多了会不会患糖尿病呢？

1、吃甜食得糖尿病吗

患糖尿病与摄取甜食，虽然没有绝对的关系，但是甜食会刺激胰脏分泌胰岛素，如果长期过量使用会使分泌胰岛素的细胞负担过重而退化，导致患糖尿病的几率上升。患糖尿病并不是单一因素造成的，遗传、肥胖、不良的饮食或生活习惯、缺乏运动等，都会增加患糖尿病的几率。如果家族中有人患有糖尿病或者体形肥胖者，就要每天做30分钟的中等强度运动，多摄取高纤维低热量的食物，减少糖分的摄取量，从而降低患糖尿病的风险。

2、遗传因素诱发糖尿病

糖尿病是具有家族遗传性的，这种遗传性也需要外界的因素才能被作用，例如肥胖、暴饮暴食、缺乏运动量、病毒感染病等。

3、肥胖诱发糖尿病

肥胖是诱发糖尿病的一个重要原因之一，特别是肚子肥大的肥胖。其原因主要在于肥胖的人本身就有明显的高胰岛素血症特征，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，导致胰岛素的作用受阻，人体内的胰岛β细胞分泌和释放更多胰岛素，人体内糖代细胞紊乱与β细胞功能不足的恶性循环，最终导致人体内β细胞功能严重不足，从而引发严重糖尿病。

4、暴饮暴食诱发糖尿病

在60年代至70年代，我国的主粮按照计划分配，所有粮食均按照粮票供应，所有的食品都需要节约食用，人们经常处于吃不饱的状态，那时候糖尿病的患病率极低。而由于现在物质生活丰富，整体经济水平的提升，人们暴饮暴食导致人体机体营养过剩，人体内分泌功能失调，严重提升了糖尿病的患病率。

5、缺乏运动引发糖尿病

由于经济水平的提升，生活节奏的加快，人们出行都选择开车或者打车，忙碌的生活总是让人在下班后懒得运动，从而导致人体因为运动量不足而降低人体机体的抗病能力，减慢细胞内葡萄糖的运转，减低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及人体机体对体内胰岛素的敏感度。

6、精神刺激引发糖尿病

现代快节奏的生活，工作的竞争压力，如果缺乏足够的心理承受能力，则很容易导致人体的内分泌失调。近年来的研究表明，精神刺激可以严重扰乱人体机体的内分泌功能。因此，情绪和精神因素也是糖尿病的主要诱发因素之一。

7、预防糖尿病

1、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

2、赶紧减点肥

专家表示,明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。

3、饭前喝勺醋

2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。

4、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

5、每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。”因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。