腰肌劳损的症状有哪些 怎样预防腰肌劳损

在现代快节奏的生活下，越来越多的人在平时由于长时间高强度高负荷的工作，其身体都出现了各种各样的问题，腰肌劳损就是其中之一。那患有腰肌劳损主要有哪些症状呢？

1、表现症状

（1）在临床上，腰肌劳损主要就是患者的腰部肌肉和其附着点处的筋膜受到慢性损伤而引发的一种骨科疾病反应。在患上此病后，患者会出现腰部酸痛和胀痛的症状。这种症状会随着天气的变化或者是劳累的程度变化。人们在日渐劳累的时候，其就会有所加重，但在休息的时候，疼痛的症状又会减轻。

（2）对于腰肌劳损有哪些症状的问题，人们还可从平时不能正常弯腰工作等方面了解。在腰肌劳损患者的身上，其腰部位置会有多处压痛点，这些压痛点多位于腰椎横突、髂骨脊后部和骶棘肌等地方。患者在平时常常被迫需要通过伸腰或者捶打腰部来缓解疼痛。

2、生活注意

（1）纠正不良姿势和习惯：站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。

（2）搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋，膝屈曲。

（3）大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

（4）腰肌劳损患者还应避免从高处取重物.

（5）切勿长时间久坐：办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

（6）对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

　 （7）经常更换站立姿势：工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

（8）睡姿以侧卧为宜：让髋膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　 （9）饮食有节起居有时：起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

3、治疗方法

（1）避免过劳、矫正不良体位。

（2）适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

（3）理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

（4）药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

（5）封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。