睡的床太软会伤害到腰椎吗 怎么样才能预防腰肌劳损

2024-01-30 12:28:26 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要腰肌劳损是一种比较常见的疾病,患者可能主要集中在中老年人群当中,中老年人因为常年劳损过度,或者也可能是因为长期受凉导致的,所以年轻人平时也要注意保护自己的腰,包括身体其他部位的骨骼肌肉。那么,一般怎么样可以预防腰肌劳损呢?1、怎么预防腰肌劳损1、保持正确的坐姿因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,

腰肌劳损是一种比较常见的疾病,患者可能主要集中在中老年人群当中,中老年人因为常年劳损过度,或者也可能是因为长期受凉导致的,所以年轻人平时也要注意保护自己的腰,包括身体其他部位的骨骼肌肉。那么,一般怎么样可以预防腰肌劳损呢?

睡的床太软会伤害到腰椎吗?怎么样才能预防腰肌劳损?(1)

1、怎么预防腰肌劳损

1、保持正确的坐姿

因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。

2、控制自身体重

我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。

3、避免睡软床

软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害;

4、腰部保暖

腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。在炎热的夏天,吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖,避免空调风扇直吹腰部。

5、运动

运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。

2、腰肌劳损治疗

1、体察

腰肌劳损的主要症状是疼痛,劳损部位会出现明显的压痛,因此医生可以通过体格检查来判断有无腰肌劳损。

腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显,重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。

2、血沉检查

将抗凝血放入血沉管中垂直静置,红细胞由于密度较大而下沉。通常以红细胞在第一小时末下沉的距离表示红细胞的沉降速度,称为红细胞沉降率,即血沉。

血沉的检查对观察腰肌劳损有无风湿热关节疾病有一定的临床意义。

3、抗O检查

抗链O即抗链球菌溶血素O是人体被A组溶血性链球菌感染后血清中出现的一种抗体。80%的风湿性关节炎患者抗链O增高,常在1:800以上,病情恢复后,这种抗体可逐渐下降。

因此,抗O检查主要是观察腰肌劳损患者有无风湿性关节炎的可能。

4、X线检查

X线检查主要是检查腰肌劳损的患者出现的骨质增生现象,因此X线检查只针对于少数腰骶椎先天性畸形和椎体骨质增生的患者。

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