便秘怎么办吃什么食物好 吃哪些食物快速解决便秘

便秘是生活中较为常见的肛肠疾病，主要是由于不良生活习惯导致代谢异常因此的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么便秘怎么办吃什么食物好？吃哪些食物快速解决便秘？适合便秘食用的食物有很多，下面就来详细了解吧。

1、甘蔗

不仅含糖量高，尤其是铁的含量居水果之首，所以也被称为“补血果”。具有生津止渴、润喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，润喉效果更佳。

2、荸荠

甘寒性凉，脆甜多汁，有清热止渴、利咽明目、化湿祛痰的功效，咽炎患者在平时可以多吃一点。但需要注意的是，荸荠的表皮容易寄生姜片虫卵，吃时一定要去皮，放在开水中烫下再吃。也可以将荸荠用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6个即可。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。

3、柚子

性味甘寒。富含胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。有化痰，止咳，益肺等作用。过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

4、金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

介绍了以上五种水果，也想给大家推荐一个汤羹，被誉为是春天的滋补良方——三宝羹，春天吃三宝羹是很好的一种进补方式，大家有空请多尝试！

5、松仁粥

原料：松仁15克、粳米30克。

制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

6、糯米粥

原料：糯米100克、槟榔炮制捣末15克、郁李仁去皮研为膏15克、火麻仁15克。

制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

7、冰糖炖香蕉

原料：香蕉2只、冰糖适量。

制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

用法：每日服2次，连服数日。

功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

8、参须珠贝茶

药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

调料：冰糖适量。

做法：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

9、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。