冬天犯困的原因是什么 为什么冬天容易犯困

在冬天的时候，由于天气的影响，很多人都会出现犯困的现象，那么冬天犯困的原因是什么？为什么冬天容易犯困？引起冬天犯困的原因有很多，可以通过一些方式来预防和护理，下面就来详细了解冬天犯困的具体原因，以及正确的护理方法吧。

1、正常生理代谢影响

冬天犯困是因为：在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感，所以冬季感到犯困。

2、缺乏维生素

有些冬季困乏无力，主要原因就是维生素的缺乏，必要维生素的摄入不足的话，很容易空乏无力，尤其是换季的时候，你可能又在想吃维生素片，其实最好的方式就是吃应时的蔬菜水果。

3、吃得过饱

或许很多人都会有这种感觉：在报餐一顿后就开始昏昏欲睡，但吃饱了就睡肯定是不对的。

冬季天气寒冷，及时摄取食物能够提供能量，使身体温暖，但有些会摄入过多的食物，这个时候人体的五脏六腑会加大负荷来消化刚刚摄取的食物，这个时候人体的血液循环主要集中在胃肠道，大脑会明显缺氧，这个时候就容易感到困倦。

4、身体亢奋

冬季来临，身体有时候为了对应气温、湿度等外界环境的变化，肾上腺素会莫名其妙的多分泌，从而引起中枢神经的兴奋，这种兴奋会加速消耗体内能量，从而引发“激”情“过后的一点点疲倦，导致人体犯困。

5、喝水较少

水是生命之源，也是新陈代谢的重要物质尤其在北方，冬季来临的时候，湿度差别很大，但是有些人饮水量没有改变导致身体内，水的储备量不足，因为体内所有器官差不多都是靠水来工作的。所以这样的缺水，会导致新陈代谢的速度变慢，从而容易发困。

6、其它原因

冬季犯困除了上述原因以外，还可能跟饮食和生活习惯有关：熬夜、咖啡、饮酒。

7、冬天犯困怎么办

1、早餐：搭配好蛋白质类食物，提供一天精力

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”。

2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

3、午后：来个甜点，也可提神醒脑

当人在疲劳困乏之际，喝上一杯糖水，即可很快地恢复精力，消除困乏，使精神振作起来。每天下午有一段时间，人们最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高办事效率。曾对挑选出的36名男女进行实验，他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖，结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20%。