非器质性失眠怎么治疗？非器质性失眠的治疗方法

既然非器质性失眠由各种心理社会因素导致，因此治疗方式上可根据导致的原因进行对症治疗。而通常治疗失眠的方式大同小异，且治疗原则普遍是心理调节和药物治疗相结合的发生。具体方法如下。

1、调整心理心态

治疗失眠十分重要的一点就是调整心态。不管是因为害怕失眠还是因为创伤、挫折等都应进行调整，保持乐观自信和平和的心理尤为重要，避免情绪消极和心理失衡，学会自我积极暗示，放松心理，这对于治疗非器质性失眠十分重要。

2、调整睡眠环境

睡眠环境良好与否很大程度上影响患者的睡眠质量。应当为失眠患者创造一个支持性的睡眠环境，如适宜的温度、湿度、亮度和整洁，尤其是需要安静，这样可以帮助患者快速入眠。

3、调整睡眠时间

保证良好的睡眠质量很重要一点就是在睡眠时间上需要科学合理。一般而言，较为适宜睡眠的3个时间段分别是晚上9点~11点，凌晨2点~3点半和中午12点~下午1点半。这3个时间段是人体各方面机能较差的时期，将有助于快速入睡。

4、调整日常饮食

治疗非器质性失眠在日常饮食上需要注意，尤其是睡前饮食。含有酒精、咖啡因等刺激性元素的食物在睡前必须避免，这类食物易引起大脑中枢神经的持续性兴奋，对机体的深度睡眠会造成不良影响，因此需要保证良好睡前饮食。