孩子挑食家长要怎么做 孩子挑食的解决方法有哪些

孩子挑食是一种较为常见的现象，这主要是由于饮食搭配不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，因此适当调理饮食很重要，那么孩子挑食家长要怎么做？孩子挑食的解决方法有哪些？下面就来详细些了解孩子挑食的解决方法，以及预防孩子挑食的措施有哪些吧。

1、孩子挑食怎么办

另外，也可以采取以下几种方法，帮助孩子改变现有的厌食、偏食的习惯：

首先，多带宝宝外出活动锻炼，促进食物的消化和吸收，加快孩子的新陈代谢，这样宝宝就容易出现饥饿感，饥不择食，也就顾不得什么爱吃不爱吃了。

其次，三餐合理安排，要按时吃饭，三餐之间尽量不给孩子吃过多的零食和饮料等，防止孩子其他食物摄入过多，而不愿进食正餐。并且，孩子零食不断，会增加肠胃负担，使血液长时间的停留在消化道里，不利于宝宝智力的发育。

再次，三餐要常换常新，这样不仅可以补充多种营养物质，还会让宝宝觉得吃饭是一件新鲜的事情，他会常常盼着、期待着妈妈下一次会给他做什么好吃的，自然就不会出现厌食、偏食的情况了。

最后，要注意营造良好的进食氛围，有些年轻的父母们喜欢在餐桌上谈论一些事情，分散了对孩子的注意力，让孩子有种被冷落的感觉，觉得自己在餐桌上是多余的；还有些父母喜欢在进食时抓紧时间教育孩子，会使孩子将吃饭和被教训等同起来，产生紧张情绪，抑制消化酶的分泌，吃饭也就不会太香了。所以我们建议家长要了解儿童的心理，多多体会他们的想法，进而营造出和谐温馨的进食氛围。

2、如何预防儿童挑食

一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素

宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。

二、提高孩子进食的兴趣

孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。

三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥

很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。

四、适量的运动和充足的睡眠。

现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。