膝盖发凉是怎么回事 膝盖凉吃什么好

风湿是一种很常见的慢性疾病，现在很多人冷天的时候不注意穿衣服，就很容易造成风湿的情况，可能会出现腰腿疼痛的情况，还有一种情况就是膝盖发凉，有的人可能不是风湿，但是如果放任不管的可能会变得更严重，那膝盖发凉是怎么回事？膝盖凉吃什么好？

1、膝盖凉的原因

①末梢循环障碍;

②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);

③运动不足(天冷怕动);

④保暖不够(“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎);

⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);

⑥颈椎病等引发;

⑦与寒性体质有关等。

2、膝盖凉吃什么好

多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物有不错的效果。

3、注意事项

1注意保暖，别大冬天穿个丝袜(如果你是女生);

2明天晚上用热水泡脚;

3保持干燥 居住环境不能潮湿还有比如衣服裤子袜子上弄湿了要立刻换掉或者烘干;

4多运动，增强体质;

5汗蒸 艾灸 拔火罐等都不错。

4、日常保健

１、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

２、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

３、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

４、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。