脑萎缩应该怎么预防？脑萎缩饮食预防方法

脑萎缩是一种不太常见的疾病，一般患者主要表现症状就是身体肌肉以及神经的不协调表现，一般患病原因也有很多，但是主要还是与患者的生活习惯有关，比如平时没有注意运动。那么，一般脑萎缩应该怎么预防？脑萎缩饮食预防方法有哪些？

1、小贴士

1、要增强脑萎缩患者的定向力，如果比较严重的患者要避免单独外出。

2、脑萎缩患者要增进认知活动，女里恢复以前的生活经验和能力。

3、要妥善保管好接力的危险物品，保障脑萎缩患者的安全。

4、家人们要细心呵护脑萎缩患者，给予它们鼓励，让其积极地配合治疗。

2、一般预防

1、要按时作息，调节好正常的生物钟，每天保证7--8小时的睡眠。

2、保持良好的心态，好的心态可以让人保持情绪稳定，降低脑血管疾病的发生，从而降低发生脑萎缩的几率。

3、参加体育锻炼，运动能使机体的循环功能增高，改善大脑的供血，使脑细胞的活力增加，从而降低脑萎缩的风险。

4、中老年人应该走向社会，多参加户外活动来刺激大脑皮层，使大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而使衰老延迟，脑功能衰退减慢。

3、饮食预防

1、注意调理饮食，保证饮食的多样化，清淡饮食，平时多吃水果、蔬菜、鱼类、少吃高脂肪的油腻食物。

2、清淡饮食，膳食纤维丰富的食物可以多吃，因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘的发生，因为便秘是诱发心脑血管突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重。因此，中老年人保持大便通畅非常重要。

3、可以用银杏、丹参等活血、健脑的中草药泡茶食用，对预防脑萎缩也有一定的效果。

4、少喝酒、少抽烟。可以补充一些补肾的食物，因为中医认为“脑肾同源”。比如蒜苗、山药、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健脑食物。

4、增加用脑量

平时多用脑，延缓大脑老化，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，来改善脑部的血液循环，使脑细胞的老化延迟，对小脑萎缩的预防很有帮助。

5、防治血管性疾病

脑萎缩的预防，还应该积极防治某些全身性疾病，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等影响血管健康的疾病，要做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。

6、脑萎缩的原因

(1)生理因素

随着年龄的增长，人体各器官的生理机能逐渐退化，特别是心脑血管(大小动脉)发生粥样硬化，微循环受阻，导致大脑供血、供氧不足、脑神经细胞变性、坏死、功能减退。继而出现记忆力减退、失眠、烦躁、精神不振、表情淡漠、反应迟钝、固执。

(2)心理因素

很多老年人一辈子都在领导的岗位上，但岁月不由人，一退下来，难免心里有些不适应，从来都是所有人都要听他的，现在要他听别人的，就怎么也听不进去，所以才会导致病情延误，持续加重。