血糖高吃什么好 血糖高怎么调理

生活条件的改善让我们吃得更好，但是每天鱼和肉吃多了也会出现问题，比如我们检查身体时发现血糖升高。血糖高这是很多人都在面临的问题，尤其是糖尿病尚无完全治愈的方法，这就需要我们应对血糖升高有一套独特有效的保健方法。而血糖无疑都是饮食不当导致的，那么要想解决也非得从饮食习惯入手不可，那么血糖高应该如何控制饮食呢？

1.血糖高的原因

首先是饮食习惯，高血糖患者无时不刻要控制饮食，原因无外乎曾经糖分摄入过多，要想避免高血糖只好限制饮食。另外，胰岛素可以促使糖原分解，如果出现问题，那么就需要面对高血糖了。还有长期饮酒会使人营养缺乏，可能是胰腺、肝脏、血管、生殖器等受损，也会使人血糖升高。饮酒会打乱饮食的计划，使糖异生作用受到控制，降低使血糖降低的胰岛素的作用，而且运动量少和情绪波动也会使体内血糖增高。

2.血糖高怎么吃

我们需要做到营养均衡，饮食多样化，不能摄入过多的热量，要将体重保持在理想状态。尽量多食用富含优质蛋白的食品，减少脂肪的摄入，多食用高纤维的食品，同时还得保证主食及副食搭配合理。另外，对盐的食用也要特别控制，否则盐吃多了会使人出现水肿以及血压升高的情况。另外，三餐的量和时间要安排得当，也可以少食多餐，还有戒除烟酒多喝些水。

3.血糖高吃什么好

血糖高的主食时候吃玉米面、麦片和燕麦等材料为主的食物，因为这些食材里富含维生素和无机盐等等，而且膳食纤维也极为丰富，可用来降低或者平稳血糖。蛋白质的补充可以通过大豆或者豆制品，避免食用高热量、高糖分的食品。还有低糖的蔬菜水果也可以吃，因为含糖量较低的蔬果都有低热量、易饱腹的特色。