什么习惯是不好的 哪些习惯对身体有害

在我们日常生活中可能会有很多习惯对我们的身体是有害的，但是很多人并没有意识到这个问题，可能平时对我们的生活并没有很大的影响，但是长期下去可能会对生命产生威胁，所以平时我们要注意，那什么习惯是不好的？哪些习惯对身体有害？

1、胸式呼吸

胸式呼吸是一种较浅的呼吸方式，最好的呼吸是进行腹式呼吸，不仅能够帮助舒缓身心压力还能够帮助增强耐力。练习腹式呼吸的时候可以将手搭在胸部和腹部，吐气时收缩腹部将气尽量全部吐出，呼气时尽可能的多吸气。

2、机洗内衣

内衣用洗衣机洗是很不卫生的。洗衣机内很可能布满了大肠杆菌等细菌，用洗衣机洗很容易造成交叉感染。建议内衣最好能够单独手洗。

3、坐厕排便

坐着排便也是对身体不好的。特别是现代人都喜欢使用马桶。最好的方式是采用蹲厕要比坐厕好。如果是使用马桶的也应该将身体向前屈以达到蹲厕的效果。

4、长期熬夜

长期熬夜的人身体缺乏睡眠不仅皮肤容易暗黄粗糙、身体免疫力下降还可能因为熬夜久坐不动，加大患病风险。熬夜还可能会导致健忘、失眠、易怒、焦虑等等症状。

5、垃圾不分类

垃圾不习惯进行分类的人不仅会造成资源的巨大浪费还可能造成环境污染，危害健康。其实50%的垃圾都是可以可回收材料，扔之前最好进行分类。

6、洗手不干净

人的手每天需要接触大量的细菌，很多人的洗手方式是错误的，根本没有洗干净手。正确的应该是涂抹肥皂后用力搓洗并且用清水冲洗至少20秒钟以上的时间。

7、睡前玩手机

睡觉前玩手机很容易导致睡眠质量下降，影响睡眠的同时还会影响到人正常的记忆力、创造力以及生产力等等。另外每天睡眠时间不足7小时的人也会出现同样的症状。

8、早上刮胡子

早上刮胡子是不少男性朋友的习惯，实际上晚上才是最佳时候，刮完胡子皮肤会变得特别敏感，这个时候应该尽量避免皮肤受到外界刺激，早上刮完胡子出门很容易使皮肤受伤害。

9、饭后马上刷牙

饭后马上刷牙很容易使酸性物质腐蚀你的牙釉质和牙龈。一般饭后最好是能够间隔半小时以上刷牙，且刷牙时间应该以2分钟为宜，力度不宜过大。

10、喜欢跷二郎腿

喜欢跷二郎腿的人不仅会影响腿部线条，还可能因为久坐，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。正确的坐姿应该是两脚自然放在地面上，上身挺直。使用电脑的人视线离显示屏应该至少一臂远。

11、洗澡时间过长

洗澡时间过长不仅会引起皮肤干燥缺水脱皮，还可能引起头晕等不适。特别是冬天的时候洗澡时间也最好不要超过10分钟。

12、运动过度热身

运动前适当的热身可以减少运动损伤，但是如果是过度热身的话会导致肌肉力量变弱，还不容易消除运动后出现的肌肉酸痛感。

13、吃饭速度过快

吃饭的速度过快哦很容易影响到肠胃正常的消化功能，不仅容易引起消化不良还可能造成胃痛胃胀。吃饭速度过快还可能因为食物未来得及消化而导致摄入过多热量引起肥胖。

14、这些习惯也不好

1.一起床就拉伸后背伤椎间盘。慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家建议，先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸运动。

2.绷直腿站立伤膝关节。加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士表示，激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿)，不能有效利用肌肉，从而增加膝关节压力，伤害膝盖健康。建议大家，站立时，双膝可微微弯曲。

3.腰带太紧易致胃酸反流。洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议大家，腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。

4.低头垂肩双肩疼痛。南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示，低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。建议大家，站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

5.开长途车不休息增加深静脉血栓危险。斯纳特拉博士表示，长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似，容易导致深静脉血栓(DVT，腿部静脉炎症及血栓)。建议大家，每次开车160~240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循环。