冷饮喝多了有什么影响 吃冷饮要注意什么

说到冷饮，大家都会想到夏季，夏季的时候是少不了冷饮的，冷饮包括很多冰凉的食物，不少人在夏季的时候都喜欢吃冰淇淋喝冰的饮料，确实能缓解夏季的炎热，但是吃多了当然也是不好的，那冷饮喝多了有什么影响？吃冷饮要注意什么？

呼吸道炎症

冷饮的温度一般都在0度以下，在食用的阶段会明显的感觉到口腔和咽喉区域温度的下降，咽喉部位有很多的分泌腺体，饮用冷饮会影响它们的正常分泌，还会刺激咽喉黏膜，降低咽喉区域的抵抗能力，容易被菌类感染，引起上呼吸道炎症。

消化不良

胃肠的消化功能受胃肠内分泌液浓度的影响，冷饮在大量食用之后，胃内的温度过低，胃酸的分泌受抑制，胃肠消化功能严重下降，容易出现消化不良现象。

肠道菌群紊乱

肠道内存在很多的菌群，在正常时候保持着一定的平衡，当肠道内温度过低，胃酸过少时很多杂菌就会大势增殖，益生菌数量减少，出现肠道菌群紊乱。

腹泻

腹泻是吃冷饮过多的最常见症状之一，无论是消化不良还是菌类紊乱都可出现严重的腹泻，尤其是在吃喝冷饮的同时吃高油脂食物，不过这种腹泻一般1~3天内会自行恢复。

吃冷饮要注意什么

(1)不能吃得太多太快

冷饮的温度与人体的温度相差太多，如果吃得过多，会使消化道的温度降低过大，造成消化不良，甚至消化道的伤害。

我们可以让冷饮在嘴里预热一会，这样既感受了冷饮的凉爽，又吃到冷饮的味道，还不会有伤害。

(2)不能冷热交替

吃完冷饮接着再喝热水或者吃热饭菜，这样会使消化道忽冷忽热，导致消化道的损伤，轻者产生拉肚子，严重者可能会导致痉挛等严重症状。

(3)三伏天最好不吃

三伏天是最好的排湿冷的时候，最好不要吃冷饮。尽量喝热水，出汗排毒。

(4)特殊时期不能吃

生理期：女人的生理期，千万不可吃冷饮，有的人就是不注意。生病了最好不要吃冷饮，可能会使病情变得严重

幼儿期：幼儿的消化系统正处于发育完善阶段，很容易受伤，万不可让冷饮伤了孩子。

(5)不要吃三无产品

有的冷饮是小厂生产，没有食品安全认证，生产环境脏乱差，吃到肚子里很有可能导致生病。

夏季如何正确吃冷饮

选择合适时间喝冷饮，如果是饭前空腹、刚吃完饭后一定不要喝冷饮，这时候喝冷饮对肠胃的损害很大，建议您选择在饭后30分钟或午睡后喝为宜，如果是带冰块冷饮更要慎重，最好在下午3点左右喝为好因为这个时候人体体内的阳气最旺。

喝冷饮要适量，一定不要多吃，千万不能1次连续吃雪糕或者冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。饮冷要“慢”喝喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

刚刚运动完完别马上喝冷饮，在活动出汗特别多的时候是我们人体正在排汗排毒的时候，如果这个时候和冷饮容易造成“汗闭”，会让我们汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，从而更加容易导致中暑现象的发生。

冷饮在冰箱中贮存久了别喝，冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

对于体质偏寒的朋友一定少喝冷饮。有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。老年朋友肠胃功能弱也不适合喝冷饮，以免对肠胃有刺激造成身体不适的症状!

夏天并不是不能喝冷饮，选择少量的适当的时候去喝一点冷饮可以帮助我们消暑还能快速补充水分，不过冷饮对于一些慢性病患者是千万不能喝的，比如冠心病跟慢性胃炎等患者，冷饮会对血液以及胃部造成一定的一次，会让血管产生短时间的痉挛，从而导致疾病的加重或者复发!所以慢性病患者一定不要喝冷饮哦!