女人便秘怎么办 女性便秘的危害是什么

便秘是一种较为常见的肛肠疾病，会导致人体内毒素增多，从而对健康造成进一步伤害，那么女人便秘怎么办？女性便秘的危害是什么？便秘对健康的危害非常多，如果不及时调理会更加严重，下面就来详细了解如何缓解女性便秘症状吧。

1、女性便秘的危害

便秘的危害一、影响大脑功能

便秘时，代谢产物会久滞在消化道，细菌的作用产生大量如甲烷、酚、氨等有害物质，这些物质部分会扩散进入中枢神经系统，对大脑功能造成干扰，会出现记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等症状。

便秘的危害二、诱发心、脑血管疾病发作

便秘时，会用力增加腹压，屏气使劲排便造成心、脑血管疾病发作，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

便秘的危害三、导致痛经与其他妇科疾病

由于每次长期用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，易使妇女发生痛经，女性私处痉挛，并出现尿潴留，尿路感染等症状。

便秘的危害四、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可导致胃肠神经功能紊乱，进而造成食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等。

2、女性便秘怎么办

1、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开喝

蜜枣富含果胶，能软便，而玫瑰也能软便，加上补充身体水分，这样喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去污，孕妇不宜饮用。除此以外，这个方式偶一为之可以，长时间使用会让肠道麻痹反而无效。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是由于咖啡能利尿。同时，咖啡豆中的咖啡因也会对副交感神经造成刺激，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便更加顺畅。而部分女性会觉得喝冲泡式咖啡效果比较明显，这是因为冲泡式的咖啡因含量较高。

3、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，能刺激消化道，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，可以试一试，但不建议长期采取这种方法。

3、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。