来月经可以吃零食吗 经期能吃零食吗

随着工业生产的发展，现在的零食不仅种类繁多，口味样式更是复杂多样，让人难以抉择和欲罢不能，尤其对于女性而言零食更是日常不可或缺的部分。那么在女性月经期间可以吃零食吗，经期吃零食好不好？

问题解析

女性在经期完全可以吃些零食，只要不是吃刺激性太强或者辛辣的零食就可以，例如辣条、冷饮都不宜摄入，而巧克力、蛋糕等甜食可以适当多吃。选择零食的话最好是营养价值较高的品类，例如水果、牛奶、蛋糕、香蕉片等，而糖果、话梅、肉干、薯片等营养价值低的零食不建议吃，所以经期零食选择和控制量是最主要的。

注意事项

许多人喜欢大量吃零食，甚至将零食当中主食来吃，经常出现吃了零食后不吃正餐的情况。当然这样偶尔几次还是没有问题的，长期话肯定不适宜，容易导致营养不均衡和食欲降低。因此在经期的话最好也是固定在一个合理的时间吃点零食，不要想吃的时候就立即行动。

温馨提示

经期的饮食禁忌想必许多女性都是知道的，而零食是其中可以选择的一部分，但是为了避免一不小心吃的太多建议将零食放到自己看不到的地方或者最好买少一点，如果导致发胖可就不好了。另外一点，经期的话可以适当补充一些富含铁质的食物，例如动物肝脏、红糖、大豆、瘦肉和干果。