眼睛干涩是怎么引起的 如何预防眼睛干涩

随着电脑上班族的一步步扩大，眼睛干涩、眼疲劳的症状在很多人身上都出现了。眼睛干涩又叫干眼症，是由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，无法保持眼睛湿润而导致眼睛内膜功能失常的疾病。经常面对电脑，电视，书本，眼睛处于疲劳状态下，眨眼频率减少了，泪膜蒸发时间延长，眼睛容易变得干涩，要缓解这种现象， 除了注意控制用眼时间，适当休息之外，还可以通过饮食来进行调理，那么眼睛干涩是怎么引起的？如何预防眼睛干涩？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

眼睛干涩是怎么引起的

1 、生活习惯

睡眠不足和长期的精神紧张，都会使泪液质量下降，导致眼睛干涩。

2、电脑辐射

女人多从事文职的工作，常年面对着电脑屏幕，很容易出现眼睛发涩、视力模糊等眼睛干涩症状。

3、环境

相比男人，女人待在室内的时间更长，而且多数房间内都有暖气或空调，室内的干燥会加剧泪液的蒸发。尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发此症。而走到户外，越来越加剧的大气污染和强烈的紫外线照射，也容易诱发眼睛干涩。

4、眼镜

长期戴眼镜或者是隐形眼镜，也会损害眼睛的健康，导致眼睛内膜发炎、泪液减少，引起眼干。

如何预防眼睛干涩

1、眼睛干涩的眼镜族，应该选择一副合适的眼镜，最好度数稍低一些。

2、电脑族要注意用眼卫生，尽量与屏幕保持在60厘米以上的距离，不要把电脑放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上，加速眼睛的疲劳。

3、平时工作2小时就应该让眼睛休息一下，闭眼或眺望远处都是不错的选择。经常做眼保健操也可以起到保护眼睛、缓解视疲劳的作用。

4、改变不良生活习惯，不熬夜，放松紧张的情绪，能有效防止眼睛干涩。

5、眼睛发干时用毛巾热敷，每天3~4次，每次5~10分钟， 效果很好。

眼睛干涩吃什么食物好

1、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

3、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分， 这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

4、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。