夏季补肾吃什么好 夏季补肾的食物有哪些

2024-01-30 10:59:04 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏季由于天气的影响和生活方式的影响,人体很容易出现肾虚的情况,这会对身体造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,那么夏季补肾吃什么好?夏季补肾的食物有哪些?夏季有很多食物都有补肾的作用,下面就来详细了解具体内容吧。1、莲子莲子味甘、涩,性平,有益肾涩精、养心安神的功效。莲子是常见的滋补食品,夏季吃莲子,可清心火肾火,其富含的磷元素,能帮助细胞分裂、增殖及蛋白的合成,对于固精有非常大的好处。2、小

夏季由于天气的影响和生活方式的影响,人体很容易出现肾虚的情况,这会对身体造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,那么夏季补肾吃什么好?夏季补肾的食物有哪些?夏季有很多食物都有补肾的作用,下面就来详细了解具体内容吧。

夏季补肾吃什么好?夏季补肾的食物有哪些?(1)

1、莲子

莲子味甘、涩,性平,有益肾涩精、养心安神的功效。莲子是常见的滋补食品,夏季吃莲子,可清心火肾火,其富含的磷元素,能帮助细胞分裂、增殖及蛋白的合成,对于固精有非常大的好处。

2、小米

小米味甘、性微寒。有健胃除湿、滋补肾气的功效。小米营养丰富,且不含麸质,不会刺激肠道,易被人体消化吸收。夏季人体脾胃功能减弱,宜选用小米滋补肾气。

3、韭菜

韭菜又名起阳草,味辛、性温,可补肾温阳,益肝健胃。韭菜的辛香气味,有助于疏调肝气,增强食欲,其丰富的维生素和纤维素也能增强肠胃蠕动,促进消化。夏季食用韭菜温中行气,但内热体质不宜多吃。

4、山药

山药味甘性平,具有补脾养胃、补肾涩精的功效。山药含有丰富的黏蛋白,淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等营养物质,夏天食用,既可改善脾胃的消化吸收功能,又有很好的滋补作用。

5、黑豆

黑豆味甘、性微寒。入脾、肾经。具有消肿下气、补肾益阴的功效。肾虚的人常吃黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,从而有效地缓解尿频、腰酸等症状。

6、补肾食疗方法

(1)莲子汤

材料:莲子、芡实各10克,淮山药20克,银耳6克,白糖适量。

做法:将莲子、芡实、淮山药及银耳放入锅中,加适量清水煎沸,待熟透加白糖调味即可。

(2)小米玉米粥

材料:小米150克、玉米粒80克、冰糖适量

做法:小米、玉米粒洗净,加水适量,大火煮沸后转小火,熬至粘稠,再加冰糖调味即可。

(3)韭菜子粥

材料:韭菜子30克,粳米100克。

做法:将韭菜子洗净,晒干或烘干,放入锅中微炒,研磨成粉。将粳米洗净,加适量清水,大火煮沸后转小火,煮至粘稠状。再加入韭菜粉拌匀即可。

(4)山药薏仁粥

山药60克,薏仁100克,白扁豆30克,粳米50克。

做法:将山药洗净,去皮,剁成糊状。薏仁洗净晒干,研成粉末。白扁豆、粳米加水浸泡片刻,大火煮沸再转小火煮1小时,再调入山药糊和薏仁粉,拌匀即可。

(5)黑豆莲藕乳鸽汤

材料:莲藕500克,黑豆100克,红枣4枚,乳鸽1只,陈皮、盐适量。

做法:将黑豆放入锅中,干炒至豆衣裂开,再洗净、晾干。乳鸽洗净,去毛、去内脏,陈皮洗净,莲藕切块,红枣去核。锅内放适量清水,大火煮沸,再放入以上全部材料,改中火煲3小时,加盐调味即可。

7、补肾注意事项

1、滥用镇痛药:长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药:临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。

3、暴饮暴食:现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4、经常憋尿:有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治愈。

5、饮水过少:如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

6、过度喝饮料:软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。

7、吃过于松软的面包:面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

8、酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

9、饮食太咸:饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

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