秋季为什么容易犯困 有高血脂怎么调理

总是听到人们说春困秋乏，确实到了秋季人就容易犯困，有人说秋季犯困是因为血脂升高导致的，所以如果秋季有犯困的情况出现，可能就是你的血脂升高了，所以有这种情况出现就要注意调节了，血脂高可是不能忽略的，那秋季为什么容易犯困？有高血脂怎么调理？

1、调节饮食

限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜和谷类食物）。

2、生活方式

a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。

b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。

c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

d.有氧运动。

3、药物治疗

如何选择理想的调脂药？当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：

a.他汀类：以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；

b.贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；

c.天然药物类：对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如血脂康等。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显、毒副作用小的降脂药。

4、饮食调理

1.多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2.多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3.多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

4.多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。