节食会骨质疏松吗 骨质疏松吃什么好得快

很多人由于不良的饮食习惯容易导致各种疾病，特别是在年轻的时候如果不注意到了一定的年龄疾病就会出现了，骨质疏松可能很多人认为只有老年人容易患这种病，其实并不是这样的，很多女性在中年的时候甚至更年轻的时候也会出现骨质疏松，那节食会骨质疏松吗？骨质疏松吃什么好得快？

1、女性患骨质疏松原因

（1）节食过度。女性过于肥胖对身体没有好处，但是，减肥过度，也会影响这种疾病，还会造成骨折。很多女性会通过节食来进行减肥，但是，这样会导致体内营养不足，血液不畅通，再加上不吃主食，偏食，营养不合理。会导致体内的，钙摄入不足。而且，今天的脂肪也会不断下降，脂肪跟激素分泌有关系，若是脂肪少，雌性激素也不断减少，长期下去容易导致骨质增生。

（2）喜欢喝酸饮料。平时有很多的女性，不喜欢喝水，而是有饮料来代替，但是，很多的饮料中都含有磷酸。这样容易导致人体内的钙流失，而且，多喝饮料还会影响到肠胃健康。会影响到人体的骨密度，造成钙流失加速。

（3）喝酒。生活中有很多的女性，因为工作原因，或参加一些聚会，或者是应酬，就是是你避免不了的，但是，经常的喝酒，对女性的身体危害极大。长时间的喝酒，还会导致体质酸性化，对骨骼的生长发育，都会造成影响。这样会导致骨质流失较快，促进疾病的发生。

（4）吸烟，吸烟是引发这种疾病的高危因素之一，因为烟的成分。这些化学成分，容易影响到血液循环，而且，还会导致骨密度受到影响。长期的抽烟，会加速这种疾病发生而且还会影响到椎骨健康。

2、骨质疏松的常规疗法

（1）药物治疗：药物是治疗各种疾病最常用的治疗方法，针对患者体内代谢异常所导致的骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，可以用药物进行调整，可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

（2）激素治疗：严格地讲，过量使用激素也是导致某些骨科疾病的原因之一，但是，对于此病的患者来说，治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素（如雄激素、雌激素）。性激素可刺激骨恪形成，减少骨质分解，达到治疗的目的。

（3）饮食治疗：饮食是身体摄取所需营养的最佳途径，也是调整身体状态的有效方法，饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

（4）体育治疗：体育锻炼是增强体质，防止钙质流失的有效方法。体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。

（5）物理治疗：物理治疗是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

3、骨质疏松吃什么好呢

（1）动物骨头。平常除了喝牛奶之外，我们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中，帮助补充钙质。动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。

（2）海带及虾皮。海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。

（3）三文鱼。三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。