吃太咸会发胖吗 吃咸了会胖吗

在生活中我们经常会遇到喜欢吃特别咸的食物的人，而且我们在生活中炒菜经常不小心就把盐放多了，那么吃太咸会发胖吗？吃咸了会胖吗？如果人体每天摄取盐分过量，会对健康造成很多不利影响的，下面就来详细了解盐吃多了是否会长胖吧。

吃太咸会发胖吗

长期吃太咸的食物，是可能会导致发胖的。咸的食物中钠的含量是比较高的，如果长期饮食过咸的话，可能导致出现水肿、甚至是肥胖的情况。

吃太咸会发胖的原因

(1)血液循环变慢

每天吃很咸的食物，会导致钠的过量摄取，从而妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，机体细胞代谢产生障碍，体内的代谢废物和毒素等不能很好的得到排出，进而导致脂肪囤积、水分滞留在体内，最终会导致发胖。

(2)胰岛素分泌过多

有研究表明，高盐的饮食是可以促进胰岛素的分泌的，而胰岛素过量分泌可能会导致机体认为体内糖分储备不足，会继续储备糖分，而这些多余的糖分有可能转为成脂肪在体内堆积起来的。

(3)喝碳酸饮料

在吃过咸的食物后，容易使人感到口渴，而很多人会选择碳酸饮料，而碳酸饮料中一般含有的糖分达到了10%左右，热量也比较高，从而增加长胖的几率，这也是导致吃太咸导致发胖的原因。

如何避免吃太咸而发胖

1、不想因为吃的太咸而出现发胖的情况的话，平时的饮食最好就要以清淡为主，在购买一些食物之前可以关注一下说明中含钠量。

2、在吃咸了之后，不要选择喝碳酸饮料，喝水或是柠檬水就可以了，避免因喝太多高糖分的饮料而长胖。

3、多吃些蔬菜水果，能帮助减少饮食过咸导致发胖的几率。

每天摄入多少食盐合适

不管是什么盐，不管是正餐还是零食，都不要摄入过多食盐，每天的摄入食盐量不宜超过6g，而钠摄入量也不应超过2400毫克。

盐吃多的危害

1、导致高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

2、导致血管硬化。食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。

3、增加肾脏负担。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

3、致胃癌。高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

5、加快骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。

6、过量食盐可致白内障。澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。