吃核桃可以缓解痛经吗 可以缓解痛经的食物有哪些
痛经是大部分女性一个老大难问题，每个月总有那么几天“生不如死”，造成痛经的原因有很多，很多女性都想要通过膳食来缓解痛经。据医学研究报道，痛经与女性体内镁元素的含量有很大关系。镁元素缺乏者痛经越厉害，所以我们痛经女性可以通过补充镁元素食物来缓解痛经。那么哪些食物含镁元素多呢？还有哪些食物可以缓解痛经呢？
1、吃核桃可以缓解痛经
女性经痛，自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流失有一定程度的关联。
研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。
镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量同样会出现问题，会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合：
核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。
玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。
淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。
茴归猪脬汤 ：取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各30克 ，缝合 ，炖服。
2、痛经食谱推荐
1.猪肝清煲姜丝汤
材料：猪肝、姜丝、香油
做法：锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。
功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效，二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧。
2.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克
做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便，尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。
3.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。
功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
4.益母草香附汤
材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。
做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5.姜艾薏苡仁粥
材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
做法：将干姜、艾叶水煎取汁；将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：此方具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
