怎么预防心脑血管疾病？心脑血管疾病的预防

心脑血管疾病是中老年人的常见病症，严重影响老人们的晚年幸福生活。今天生活百科网小编跟大家讲解下如何预防心脑血管疾病，让大家能安享晚年。

1.控制血压

控制血压是保护心脑血管的关键，高血压是心脑血管病发病的重要基础。除了在医生指导下坚持吃药控制血压外，患者最好家中备有血压计长期监测血压，尽量减少血压的波动。

2.有效控制血脂

高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。在临床上，经常见到一些冠心病、心绞痛、脑血栓等病人，他们的高血脂已经存在几年甚至十几年，但却从未查过血脂。这是因为血脂异常没有什么症状，而病人对它的危害性知道的太少。控制血脂的模式类似高血压，在保持健康的生活习惯和坚持药物治疗的基础上，定期监测。

3.积极治疗糖尿病

糖尿病是冠心病和脑血管疾病发病的高危因素。糖尿病患者预防心脑血管病的主要措施是控制血糖、血压、血脂，使用阿司匹林。

4.科学合理饮食

日常饮食中要做到三少（少食、少脂、少盐）和三多（多补充膳食纤维素、维生素和微量元素）。可适当食用保护心脑的食物，如豆类、洋葱、大蒜、香菇、木耳、茶叶、燕麦、海产品等。

5.戒烟限酒

烟草毒害可加速动脉粥样硬化，久而久之，使动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，导致冠心病和中风。长期大量饮酒则会加重肝脏损害，导致脑和心脏损害，使脏器功能衰竭。

6.控制体重

肥胖是公认的心脑血管病变的危险因素之一。控制体重除了改变饮食结构以外，还需要适量运动。老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。对于高血压、心脏病、轻微脑梗的病人，每天最好坚持早晚散步，每次不少于30分钟，有利于促进血液循环，减少心脑血管疾病发生。