糖尿病可以吃糖吗糖尿病患者怎么吃糖好

摘要糖尿病是一种比较常见的疾病，生活中很多人患糖尿病，一般有的是先天性的，有的是后天的，但是不论是什么原因，都需要及时治疗，还需要平时注意饮食，很多食物糖尿病患者是不能吃的。那么，糖尿病可以吃糖吗？糖尿病患者怎么吃糖好？1、糖尿病患者吃什么一、地瓜南瓜入粥地瓜、南瓜虽然有甜味，但是与同等克数的米面相比，它们能量更低饱腹感更强血糖负荷也更低，不仅不用不敢吃，反而吃了还有助控糖。可以将地瓜、南瓜直接搭配五

糖尿病是一种比较常见的疾病，生活中很多人患糖尿病，一般有的是先天性的，有的是后天的，但是不论是什么原因，都需要及时治疗，还需要平时注意饮食，很多食物糖尿病患者是不能吃的。那么，糖尿病可以吃糖吗？糖尿病患者怎么吃糖好？

糖尿病可以吃糖吗？糖尿病患者怎么吃糖好？(1)

1、糖尿病患者吃什么

一、地瓜南瓜入粥

地瓜、南瓜虽然有甜味，但是与同等克数的米面相比，它们能量更低饱腹感更强血糖负荷也更低，不仅不用不敢吃，反而吃了还有助控糖。可以将地瓜、南瓜直接搭配五谷杂粮煮粥，将五谷杂粮大火熬10分钟后再放入切成块的地瓜、南瓜，可以避免地瓜和南瓜煮软烂，更有助于控糖;当然也可以直接将南瓜或地瓜用大火蒸一下替代部分主食，大火蒸的目的是缩短时间，避免软烂，利于控糖。(下面是自家做的粥，美味~~)

二、果干入饭

为了利于控糖建议糖友们的饭都杂粮化比如全麦面包、荞麦燕麦糙米杂粮饭，玉米窝窝头等，这样粗杂的饭可能让你难以下咽，那就加点葡萄干、枸杞子干改善一下口感;不过需要把果干用量减少到就起个点缀的作用就行，最多一小撮。

三、天然甜味剂入菜

平时最爱的西红柿炒鸡蛋不放白砂糖酸得吃不下，可以放点天然甜味剂木糖醇，它在体内的代谢不需要要胰岛素协助，不会引起血糖升高，而甜度又与蔗糖相当，是糖友们理想的蔗糖替代品;不过有研究发现每天服用130克以上会出现腹泻现象，所以木糖醇也要悠着点用。

四、选择低血糖负荷水果

酸甜可口的水果当然也可以吃，不过建议选择低血糖负荷的水果，并且控制好量就好。常见的低血糖负荷的水果有：苹果、李子、樱桃、柚子、桃子、梨、橙子、杏、柑，就把这个列表当成是糖友吃水果的肯定列表，建议每天控制在200克(去皮、去核的可食部分)以内，偶尔吃多点也控制在350克以内，至于其它不在列表上的水果建议更少吃。

这些水果还可以入菜比如梨球炖鸡翅、黑椒苹果牛肉粒、樱桃豆腐、鲜橙排骨，但是生吃的水果量就要减少。

五、选择无糖预包装食品

有时候外出为了避免低血糖，糖友们可能还带点方便的预包装食品，建议选择无糖食品(营养成分表中糖的含量低于5克/100克或100毫升)，除了关注糖含量以外还要关注脂肪，有些无糖食品脂肪含量很高，也不利于控糖;

同时也不要将无糖食品和无蔗糖食品混淆，有些无蔗糖食品虽然不含有蔗糖，却添加了麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精等成分，这些成分升血糖速度也快，尤其是麦芽糖，升血糖速度比蔗糖还快，因为一分子麦芽糖在体内代谢产生两分子葡萄糖，而一分子蔗糖在体内代谢只产生一分子葡萄糖，而血糖就是血液中的葡萄糖。不过无糖食品多为饼干、面包、藕粉等淀粉含量高的食物，加餐吃了这样的食物，正餐的主食就得适量减少，这样少吃多餐才能控制总能量，才有助于控糖。

除了以淀粉为主要原料的无糖食品，也有其他类的一些无糖食品，比如无糖酸奶、无糖饮料。酸奶是很健康的饮品，无糖酸奶更是，其他无糖饮料偶尔可以喝点解解馋，无糖可乐就建议尽量不喝，因为可乐中会含有磷酸，会加速体内钙的流失，增加骨质疏松的风险。