闹钟叫起床有什么危害 起床时有哪些注意事项

大部分人都觉得睡觉的时候是最幸福的，但是起床的时候最最痛苦的，特别是在冬天的时候，很多上班族可能平时工作比较累，每天早上都是靠闹钟叫醒了，但是有人说闹钟叫起床对身体是不好的，那闹钟叫起床有什么危害？起床时有哪些注意事项？

1、闹钟叫起床的危害

每次被闹钟闹醒，都会感到头昏脑涨，很久都不能完全清醒。有些有紧急任务的人，经常需要在半夜被叫醒，长期如此会使免疫力下降，容易生一些疾病。并且在没有睡足的情况下起床，反应较慢、执行力差，容易发生危险。

2、起床时的注意事项

不要立即起床

醒来后不要立即起床，躺在床上3-5分钟，让大脑有个缓冲的时间，等大脑慢慢苏醒后再起床。

喝杯白开水

起床后，喝一杯白开水，既能补充体内水分，滋润食管为更好的进食，还有排毒养颜的功效。

冷水洗脸

起床后用冷水洗脸，既能提高肌肤的免疫力，还能使人更加的清醒，唤醒全身。

3、不想起床怎么办

1、晚上睡太晚

现在的年轻人都喜欢熬夜，正是要睡觉的时候不睡，到凌晨的时候才慢慢入睡，因此到早上的时候就无法醒来，这种颠倒时差的睡眠习惯是很容易将生物钟打乱的，到时候晚上就睡不着，白天也就醒不来，这不仅会影响学习和工作，还会给身体带来危害。

2、有赖床意识

赖床是很多人觉得很幸福的事情，但是赖床过后会出现头晕的现象，因为赖床也会用脑，如果长期赖床，就会出现经常性的头晕。一旦你有了赖床的潜在意识，那么第二天早上就会不想起床或者起不来。所以，如果想能够按时起床不影响工作和学习，在晚上睡觉前就给自己一个不能赖床的暗示。

3、早睡和早起

早上不想起床的原因就是还没睡够，所以要保证一个良好的睡眠质量，这样第二天才能起得来，并且还能精神满满，不影响到学习和工作。在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶促进睡眠，早睡早起才是健康的生活方式。