网球肘的家庭治疗方法有哪些 网球肘自我治疗方法有哪些

网球肘是一种在运动过程中很容易出现的病症，会对生活造成很多不利的影响，这中疾病需要即时治疗，否则会对健康造成很多不利的影响，在生活中也需要做好护理工作，那么网球肘的家庭治疗方法有哪些？网球肘自我治疗方法有哪些？下面就来详细了解吧。

1、痛点拍打治疗

方法：在小臂上找到最痛点，先在疼点的上下左右分四点，分别按揉，顺时针9圈，逆时针6圈。再在疼点做顺36圈，逆24圈，最后拍打几下。

2、中药熏洗治疗

第一步

中药成分：皂角刺、当归、伸筋草、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、红花、乳香、没药各30g

制法：将上述药材加水煎成750ml，趁热再加入750ml老陈醋，共1500ml药液。先熏到能耐受温度时再将患肘关节处浸泡药液中，约30分钟即可，每日2次，3日再用药一剂。每次熏洗完毕，

第二步

中药成分：鬼祟不、没药、赤芍、续断各9g

制法：将上药研成细末，加入凡士林调匀成膏状，外敷痛处，用纱布固定。

注意：在治疗期间尽量少活动肘关节，以免影响疗效。

3、刮痧治疗

第一步：用刮痧板的圆角点按尺泽穴、少海穴，然后自肘关节向腕关节刮痧（手阳明大肠经至手少阳三焦经），重点加强曲池、手三里、外关穴的刮拭。

第二步：用刮痧板的圆角点按大椎穴。

第三步：用刮痧板的圆角点按合谷穴

第四步：用刮痧板的圆角点按阿是穴

功效：刮痧点按上诉穴位，可以舒筋、活络、止痛、行气活血、消瘀散结、温经散寒，对于治疗网球肘有一定的疗效。

4、中药治疗

配方：当归尾、赤芍、川芎、苏木、陈皮、桃仁、乌药、木通各10g，续断12g，没药，乳香各9g，甘草6g

制法：将上述药材水煎服用

功效：此配方可以活血祛瘀，揉筋止痛，对于治疗血瘀型网球肘有一定的疗效。

5、外敷治疗

配方：当归、桃仁、红花、血竭、乳香、没药、川乌、草乌、甘草、徐长卿各50g，生姜10g，攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日，再加樟脑10g，麝香1g，水100ml，用纱布浸透药酒湿敷患处，然后用热水袋防止纱布上热敷，每日1。

功效：此配方可以活血化瘀，祛寒止痛，对于治疗网球肘有一定的疗效。

6、自我锻炼治疗

1、握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。

7、牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。