便秘的形成原因是什么 有哪些原因会导致便秘

便便秘是生活中很常见的赶场疾病，主要是由于生活护理不当导致的内分泌失调引起，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么秘的形成原因是什么？导致便秘的原因有哪些？引起便秘的原因有很多，下面就来详细了解吧。

1、便秘形成的原因

1.久坐缺乏运动

经常坐的着的职业是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就会形成痔疮。例如司机，“十个司机九个疮”这不是没有道理的，经常久坐的人，由于下部身体几乎没有什么运动，这会导致下部的血液流通不畅，会直接引发肛门功能减弱。导致便秘的产生。

2.精神过度紧张

精神过度紧张也是便秘的一大原因之一，长期从事高精神集中的工作，会导致身体的机能紊乱，精神的影像会使得身体诚实的反应出来。胃肠到功能也会因为情绪精神的影响功能紊乱，这个时候，便秘就极容易形成了。

3.不喜欢吃蔬菜

蔬菜里有很多的维生素和纤维，这些都是有利于肠道的蠕动和湿润的。肠道蠕动加快，就会使得排便变得很轻松，但是现在的很多的人，却是肉食主义者，很少吃蔬菜，这也就导致肠道的运动变得缓慢，便秘也就容易形成了。

4.作息时间不规律

人的生物钟的是安排好的，不规律的生活作息，会打乱人体的生物钟，例如晚睡，会直接让我们的肠胃消化功能出现问题，宿便很容易在肠内滞留，排便也就会变得很困难。便秘产生也就理所当然了。

5.进食和营养不当

营养不当也是很大的便秘原因之一，前面说了，少吃蔬菜会影响肠胃功能。但是营养汲取不均衡也还会引起便秘的产生。例如多食胀气或是难以消化的食物，会使得你的大便干结，排便也就会变得困难了。

6.长期不良排便习惯

这里指的不良排便习惯。值得是憋便。就是在想大便的时候，会下意识的靠后去方便，这样很容易让已经到肛门门口的大便，接触到空气而变得干结，下次你再想去解决，就会变的很困难了。

7.节食减肥

节食减肥是现在很多女性朋友经常干的事情了。节食减肥会使得你三餐进食不正常，没有规律，肠胃功能就会遭到破坏，这样你的排便就会变的不顺畅了。所以节食减肥是便秘的一原因之一。

8.常常忘了喝水

我们都说每天要喝足量的水对身体好。但是有人就是做不到，经常的是忘记喝水，忘记喝水的结果就是你身体的水分不足，肠道内也会变的十分的干燥，这样的话。肠道内的宿便就会变得干结，不容易排除，大便吃力。便秘就形成了。

2、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。