如何保护颈椎 保护颈椎注意什么

颈椎的健康对于我们的生命健康来说是非常中重要的，因为一旦我们的颈椎出现问题，对于我们的日常生活是非常有影响的，所以许多人平时都十分注意颈椎的保护工作。那么如何保护颈椎？保护颈椎注意什么？颈椎的日常保护方法有哪些？

1、纠正睡眠习惯

颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯，选择适当的枕头，一般正卧位可选择高度在12厘米左右，侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚，钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度，可以对颈部起到相应制动与固定作用。

2、改善工作习惯

对与伏案工作则，应保持台面与座椅高度相称，避免长时间低头、伏案，每间隔一段时间应当起身做适量的活动，放松颈部肌肉。

3、避免感染影响

日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症，预防感冒等，因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病，一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病，以免对颈椎病造成影响。

4、避免超限活动

颈椎病是退行性病变疾病，不可使颈椎做大幅度剧烈的活动，以免增加颈椎负荷，不利于颈椎的康复和保健。

5、合理饮食搭配

饮食要合理搭配，不可单一偏食。对于颈椎病是由于椎体增生、骨质退化疏松等引起的，饮食中注意要富含钙、蛋白质、维生素。其中钙是骨骼的主要成分，可从牛奶、鱼、黄豆等含量多的食物中获取，如颈椎病证型属湿阻经络者，可多吃葛根、苦瓜等祛湿活络的食物；若属寒湿阻滞型颈椎病，则可多食用羊肉等温补散寒之类的食物；气滞血瘀型颈椎病这可多食用鲤鱼、黑豆等。

6、小贴士

温馨提示大家，秋冬季节注意好颈部的保暖也是很重要的，熟话说“热走颈病”，温热可以疏通经络、加速血液循环，但是寒冷可以阻碍局部的气血运行，对颈椎的保健是极为不利的。如果你做好了上述的保护措施，那么就好好的坚持下去吧，毕竟颈椎病的形成是一个慢性的过程，那么保护颈椎也不是一朝一夕的事情，保护好颈椎一方面可以改善颈椎病所带来的不适症状，一方面也可以延缓颈椎病的进一步发展，何乐而不为呢！

7、颈椎病要注意

(1)对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。

(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

(4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。