怎么才能让视力不下降 怎么保护视力不下降

视力下降已经成为了很多人身上非常普遍常见的一种情况，然而保护眼睛视力其实对于我们每个人来说都是非常重要的，因为我们在生活中都是需要依靠眼睛视力的，那么怎么才能让视力不下降？怎么保护视力不下降？怎么做才能保护眼睛视力？

1、饮茶

经常饮用绿茶，对于眼睛视力的保护和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶叶中含有与保护视力密切相关的物质胡萝卜素，而且比一般植物性食物中的含量药膏，研究表明，茶叶对明目，辅助治疗眼睛很有帮助，经常面对电脑的人，可以每天适量的饮用茶水，提神明目。

2、吃明目食物

想要保护视力，则需经常食用黄色和橙色的水果，蛋黄，脂肪，冷水鱼等富含维生素A，胡萝卜素的食物，这些食物中的一些维生素和矿物质，可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障，一些物质还有助于保护视网膜受伤害，保护眼部视力。

推荐食物：枸杞，胡萝卜，螃蟹，海带，菠菜，西红柿，莲藕，黄瓜，红枣，南瓜，动物肝脏，奶及奶制品等。

3、不要关灯玩电子产品

很多人喜欢在熄灯后完手机，看电视，在完全黑暗的环境中手机的图像会更清晰，但是这种情况下小而亮的屏幕会与周围黑暗背景形成对比，使眼睛疲劳，在使用电子产品时一定要在房间保留微弱灯光，保护眼睛。

4、养成良好的视物习惯

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书，边走路边看书；玩手机也是同样，要与眼睛保持一定的距离。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

5、合理用眼

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视；而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

6、作息时间要规律

睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物增多，畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。平日里一定要保证作息时间的规律，睡眠要充足；此外个人卫生也要保持清洁，不与他人共用脸盆毛巾等物品，避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

7、做眼保健操

做眼保健操应该是我们要养成粉优秀习惯，，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

8、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。