心理生理性失眠如何治疗？心理生理性失眠的治疗方法

无论是何种失眠，综合性的治疗是必须的，包括心理生理性失眠。针对该失眠症，以下的预防和治疗方法不妨试试。

1、建立支持性环境

为失眠患者建立一个安静、舒适、温馨的支持性睡眠环境十分重要，尤其是睡觉的卧室要布局合理、整洁，温度、湿度和光线都要适宜，帮助患者入睡。

2、养成良好睡眠习惯

避免熬夜、通宵、赖床不起、睡回笼觉等不良生活习惯，保证人体生物钟的正常工作，更要避免白天睡觉时间过长而导致晚上长时间睡不着。

3、保证良好饮食习惯

睡觉之前切忌摄入含有咖啡因、酒精等刺激性成分的食物，如咖啡、酒、浓茶等，并且不要抽烟，避免大脑中枢神经过度兴奋。此外，睡前不要吃的太饱，容易加重肠胃负担，影响睡眠。

4、适当的药物治疗

如果患者的失眠状况十分严重，可采取药物疗法，包括安眠药、抗焦虑或抗抑郁药物，帮助患者加深睡眠，但是切记要适量，并且不可长期，产生依赖性在后期会更影响睡眠。