经常吃夜宵会得胃癌吗 如何健康的吃夜宵

一般来说，晚上的时候是不宜吃太多的东西的，但是有些人到了晚上觉得比较饿，需要补充食物，会吃宵夜，宵夜的种类也有很多，一般来说许多人喜欢吃些烧烤类的，那么经常吃宵夜的人会得胃癌吗？如何更加健康的吃宵夜呢？下面为大家介绍。

经常吃夜宵会得胃癌吗

目前并没有研究表明吃夜宵和患胃癌之间有什么联系，虽然饮食是影响胃癌发生的重大因素，但那是强调“吃什么”，并非指“什么时候吃”，比如常吃腌制、油炸、熏烤的食物，会增加患胃癌的风险。

经常吃夜宵的危害

虽然没发现吃夜宵和患胃癌之间有什么联系，但是吃太晚，并且吃完就睡，会引起反酸，会给消化系统带来危害，尤其是对食管的危害，长期如此会诱发食道癌。

如何健康的吃夜宵

夜宵并非不可以吃，吃夜宵时，避免高盐腌制的食物、烧烤、火锅等不健康的食物，可吃一些富含维生素的水果，还有米、面等食物，并且吃完散会步消化食物，还是很健康的。

吃宵夜注意事项

1、低热量食物

如果想吃宵夜不长胖，当然最好选择低热量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者莲子，也可以煮小米粥吃，营养很丰富哦。不想吃粥还可以煮汤，最好不要在夜市上买汤喝，可以自己熬一些简单的甜汤，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和汤还可以吃一些燕麦片，麦片属于粗粮，比较好消化，而且也有营养，这些低热量的食物吃了一般是不会长胖的。

2、饭后吃甜食

可能很多人说吃甜食不是会长胖吗，确实是这样，但是只是少量吃的话是没事的，饭后吃点甜食会让人有饱腹感，或者是饿的时候吃一点甜食能补充能量，降低食欲，就不会再想吃其他东西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的习惯很难改掉的话，可以早一点吃夜宵，而且每天晚上早一点休息，这样就不会在很晚的时候想吃东西了，最好是在晚上十点之前吃，吃完后你可以适当活动活动，尽量算好自己睡觉的时间，在睡觉前一两个小时吃夜宵，这样对身体的伤害也不会太大，也不会长胖。