强迫症有什么症状 怎么看是不是强迫症

强迫症是一种比较常见的心理疾病，我们总说的强迫症与实际意义上的强迫症还是有所区别的，因为强迫症实际意义上面是已经达到了病态的症状了，比如很多习惯性的强迫行为明显与正常人不一样。那么，强迫症有什么症状？怎么看是不是强迫症？

1、强迫思想

强迫思想主要表现为强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；

2、强迫性回忆

强迫性会议主要表现为患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等。

3、强迫疑虑

对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

4、强迫对立思维

两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

5、强迫联想

强迫联想主要表现为当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾。

6、强迫性穷思竭虑

强迫性穷思竭虑的患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。

7、强迫意向

强迫意向主要表现为患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。

8、强迫情绪

强迫情绪主要表现为患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

9、如何克服强迫症

1、练习冥想

强迫症与植物神经紊乱有关。有科学研究表明，每天只需要进行5分钟的冥想训练——集中注意力于呼吸，即可有效提高大脑植物神经系统，有效提高自控力。

2、规律地锻炼

规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞，对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力，摆脱强迫症干扰。

3、慢下来

当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时，让自己慢下来，问问自己，我为什么一定要做这个事情，不这样做我会有什么损失，避免让自己迷失在无目的的行为中。

4、深挖内心需求

把你内心潜在的问题挖掘出来。当你持续去做你内心深处并不认可的事情，不去做就会产生不安感时，问问自己的内心真正需要的是什么，是别人的赞许，还是更好地物质追求。要知道，你现在正在进行的强迫行为并不能解决你的内心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

5、认识强迫症的危害

认识反复重复的活动消耗了你的时间、精力、名誉、自由、广泛的风趣、深入的学习等等。为了缓解和麻醉自己，用这么大的代价值得吗？而且并不能真正解决你的任何问题。想想现在的强迫行为能使你不必实际地去面对现实生活中的问题?

6、识别自欺手法

当你得知强迫行为不好时，但由于是一种根深蒂固的习性，你可能会找借口再次里犯。今月高兴再多喝一杯，不沿着这条线走完今天的考试会不及格；你千万不能如此伪装自己，不能以各种借口放弃你的自我控制。在意识到自欺欺人时，不妨反其道而行之。