便秘吃什么可以拉肚子?排毒通便的食物

2024-01-31 11:34:36 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要便秘是现在越来越多的人患的一种疾病,它主要是由于长期久坐,或者是饮食不健康导致的,有便秘的人排便次数减少,在排便时会很艰难,所以,便秘患者需要通过一些方法来缓解症状。那么,便秘吃什么可以拉肚子呢?一起来看看哪些食物可以通便。什锦糙米粥材料:糯米、糙米各50克,胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克,香菇2朵;高汤500克,盐5克,味精、胡椒粉各适量。做法:1.所有材料洗净,胡萝卜、扁豆、香菇切小丁,菜

便秘是现在越来越多的人患的一种疾病,它主要是由于长期久坐,或者是饮食不健康导致的,有便秘的人排便次数减少,在排便时会很艰难,所以,便秘患者需要通过一些方法来缓解症状。那么,便秘吃什么可以拉肚子呢?一起来看看哪些食物可以通便。

便秘吃什么可以拉肚子?排毒通便的食物(1)

什锦糙米粥

材料:糯米、糙米各50克,胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克,香菇2朵;高汤500克,盐5克,味精、胡椒粉各适量。

做法:1.所有材料洗净,胡萝卜、扁豆、香菇切小丁,菜花掰成小朵,猪肉丝用盐、胡椒粉拌匀,糙米、糯米浸泡4小时。2.锅内倒高汤和适量清水烧沸,放糙米、糯米,大火煮沸后转小火煮30分钟,放余下材料煮熟,加盐、味精即可。

功效解析:糯米、糙米、胡萝卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有通便防癌、改善便秘的功效。这些食材一起煮食,不仅营养滋补,还可有效防治便秘,改善胃肠功能。

香蕉粥

材料:糯米100克,香蕉1根;冰糖5克。

做法:1.糯米淘洗干净,用水浸泡4小时;香蕉去皮,切丁。2.锅置火上,倒入适量清水烧开,倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂,加香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至化开即可。

功效解析:糯米富含膳食纤维,能健脾养胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用,适合便秘、痔疮出血者食用。三者一起煮食,不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠,还能更有效地防治便秘。

芋头香粥

材料:大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克,盐3克,香油、味精、胡椒粉各适量。

做法:1.芋头去皮,洗净,焯水,捞出切块;猪瘦肉洗净,切小丁;大米淘洗干净,放入沸水中煮成稀粥。2.锅置火上,倒入香油烧热,下入猪瘦肉丁炒熟,烹入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中,加入芋头块熬煮,待米粥黏稠,调入盐、味精,撒上葱末、胡椒粉即可。

功效解析:芋头富含膳食纤维,可促进肠道蠕动;猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等,能滋阴润燥、防治便秘。二者和大米煮食,能润肠通便、滋阴润燥。

油菜土豆粥

材料:大米50克,土豆、油菜各25克,洋葱10克,海带汤适量。

做法:1.大米洗净,浸泡半小时。2.土豆和洋葱去皮,洗净,切碎。3.将油菜洗净,用开水烫一下,去茎,捣碎菜叶部分。4.将大米和海带汤倒入锅中大火煮开,转小火煮熟,再放入土豆碎、洋葱碎、油菜叶末煮熟即可。

功效解析:油菜中含膳食纤维,能促进宝宝的肠道蠕动;土豆可助消化。搭配食用,对宝宝习惯性便秘有防治作用。

韩国泡菜

材料:大白菜150克,鲜红辣椒2个,大蒜1头;料酒25克,韩式辣椒酱20克,盐7克,白糖5克,味精1克。

做法:1.大白菜洗净,切片;大蒜去皮,切末;鲜红辣椒洗净,去蒂,切末。2.用盐揉渍大白菜10分钟,用水冲净盐分及涩味,沥干。3.把蒜末、红辣椒末、料酒、韩式辣椒酱、白糖、味精倒在大白菜上,拌匀后放入玻璃容器中,加盖密封约3天即可。

功效解析:泡菜富含纤维素和益生菌,有益肠道,防治便秘。

煎红薯饼

材料:红薯500克,面粉100克;白糖10克。

做法:1.红薯洗净,切片,放沸水蒸锅中大火蒸20分钟至熟,取出趁热用汤匙压成泥,放入面粉、白糖、适量清水,充分揉匀。2.取适量薯泥用双手先搓成丸子,再用双掌拍打成饼状。3.锅置火上,倒油烧至八成热,放入红薯饼用中火炸8分钟,熄火后用铲子将每个饼在锅边压出油分,装盘即可。

便秘喝什么茶

1、芦荟茶

材料:50克芦荟。

做法:将芦荟去皮取肉,然后放入榨汁机中,加入适量水搅打成汁即可。

功效:芦荟苦寒降泄,是治疗便秘的特效药,既能清肝火,除烦热,又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的,对小儿疳积也很有效。

饮用禁忌:芦荟茶是不宜久服的,且脾虚腹泻机孕妇忌用。

2、润通茶

材料:2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法:将所有的材料都放入茶杯中,冲入适量热开水,然后闷泡5分钟即可。

功效:番泻叶和决明子都是强力通便的药材,要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效,对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜。

3、火麻仁

材料:15克火麻仁、10克芝麻、适量白糖。

做法:将火麻仁和芝麻都放入锅中,用小火翻炒,等到炒到金黄色时,关火,将炒好的两味火麻仁和芝麻一起放入搅拌机中,加入适量的水打成蓉,然后用纱布去渣取汁,将汁液放入杯中,加入适量白糖,即可饮用。

功效:火麻仁茶是有滋养补虚,润肠通便的功效的,比较适用于年老体弱津血不足而导致习惯性便秘人群饮用。

饮用禁忌:孕妇、遗精、肾虚阳痿、因脾胃虚弱而致便溏者不宜饮用。

4、大黄茶

材料:2克大黄、3克绿茶。

做法:将大黄和绿茶一起放入茶杯中,然后冲入适量沸水,盖上杯盖,浸泡20分钟,即可饮用。

功效:这道茶是具有清湿热、攻积滞的功效的,适用于实热便秘、热结泻痢、胃热呕吐的人群饮用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、孕妇、处于月经期女性、哺乳期女性等不宜饮用。

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