常喝咖啡对身体好吗？喝咖啡要注意什么

现在人的生活压力都比较大，工作或学习繁忙时，很多人都习惯喝一杯咖啡提提神，咖啡受到了很多年轻人的追捧，但也有人说经常喝咖啡不利于身体健康，那么，常喝咖啡对身体好吗？下面，就快和生活百科网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、常喝咖啡对身体好吗？

2、咖啡和奶粉可以一起冲吗？

3、喝咖啡要注意什么？

咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

2、喝咖啡会加重心脏急症和高血压。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。

3、中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

咖啡和奶粉可以一起冲吗？

不建议一起冲。因为如果咖啡和奶粉一起冲的话，可能会有一层一些白色的固体小颗粒浮在表面，不容易溶解，冲泡起来的效果不是很好。如果是要选择咖啡和奶粉一起冲泡的话，可以先将奶粉和咖啡全都冲泡好后，然后再混合在一起，这样就可以融合了，而且也不会有难溶的物质产生，喝起来的口感也更好一点。

喝咖啡要注意什么？

咖啡本是一种惬意的饮品，适量饮用对人们来说是一种享受，与吸烟喝酒等不良习惯相比，喝咖啡还算得上是一种比较有利健康的“爱好”，以此来替代这些不健康的习惯，未尝不是一件好事。

咖啡里含有大量的多酚类化合物，抗氧化性比较强，适当饮用能帮助清除体内一些自由基，对延缓衰老有帮助，咖啡中自然会有咖啡因，只要适量饮用是能加快身体新陈代谢速度的，这也是能提神醒脑的原因所在，对于上班族来说有利于提高工作效率。

但是这也要看你喝的咖啡是真还是假了，市面上有很多速溶咖啡，价格便宜，口感也很香甜，但这其实算不上真正的咖啡，若是喝这样的咖啡，对身体并无好处，常喝或会损坏牙齿，还容易发胖，引来一系列的代谢型问题。而就算是喝真正的咖啡，以下几点也一定要注意，不然或就是在自找麻烦。

咖啡中有一种特殊的物质，虽然没有传言中描述的那么吓人，但也不能长期摄入，该物质主要会受到咖啡焙炒的温度和时间的影响，相比之下，用煮的方式其含量更低，因此建议煮着喝比较好，更安全。

也一定要注意量，拿成年人来说，每日摄入咖啡因的量最好不要超过250克，也就是说每天喝咖啡的数量最好不要超过3杯，喝纯咖啡也尽量要少加点糖，受不了味道的可以适量加入点纯牛奶。

儿童和青少年不宜喝，正是身体发育的关键期，经常喝咖啡会刺激到大脑皮层，影响到脑部的健康发育，对于备孕女性和孕妇来说，建议也最好别喝，防止咖啡因影响到自身以及胎儿的健康；身体受损了，胃不好的人也不宜喝，以免再次刺激和损伤胃粘膜，心脏不好的人也不能喝，防止出现心慌气短等不良反应。

最后提醒下，虽然咖啡能提神醒脑，但大量饮用也会加速B族维生素的消耗，特别是对于本就缺乏和睡眠质量不好的人来说，若是常喝就是恶性循环，或会更加影响睡眠，不得不熬夜时也别喝咖啡，建议吃点清淡易消化的食物替代。

总的来说，咖啡是现代人比较喜欢的饮品，应客观看待，它并不神奇，对身体是有利也有害的，关键在于你是否能够趋利避害，希望大家在喝咖啡的时候，以上几点最好要注意，才能更好的吸收其中的精华，避免产生不良反应。