夏天高血压吃什么好 高血压在夏季吃什么好

高血压是一种非常常见的心血管疾病，生活中需要小心护理，特别是饮食方面有许多需要注意的地方。在夏天天气炎热的时候，由于血管扩张的影响，血液会有所降低，但是在饮食方面也同样有很多要注意的地方，正确的饮食对疾病的康复是有很大好处的，下面就来详细了解夏天高血压吃什么好吧。

1、饮食原则

患有高血压的人首先节制饮食，避免进餐过饱。减少甜食，把体重控制在正常范围。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物。适度限制蛋白质的摄入量，忌食荤油及油脂类食品，严格控制饮酒。那么夏天高血压吃什么好呢？不妨试试以下药膳：

2、芹菜大米粥

材料：芹菜(根、茎、叶)200克、大米100克。

功效：芹菜中含有芹菜素，有利于降血压。

做法：芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入沙锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。

注意事项

适用人群：高血压、高脂血患者。健康人也可作为保健食品，预防高血压、高脂血症。

用法：每次200毫升，每天服3次。每周3—4日，一个月为1疗程。

3、菊楂钩藤决明饮

材料：杭白菊、钩藤各6克，生山楂、决明子各10克，冰糖适量。

功效：菊花、决明子可清肝明目、降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤可清热平肝。

做法

1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁，约500毫升。

2、用药汁冲泡菊花，加入冰糖，代替茶饮。

注意事项

适用人群：阴虚阳亢型高血压，表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡。

用法：常代茶饮。此方水煎、泡茶疗效无明显差异。

4、猪腰杜仲汤

材料：杜仲18克．鲜猪腰1个，（约250克），料酒、盐、鸡精各适量。

功效：杜仲可以持续高效降血压，猪腰补肾精，有益于骨骼保健。

做法：

1、猪腰洗净，去筋膜、臊腺，切细花。

2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮，至猪腰烂熟。加盐、鸡精调味即可。

注意事项

适用人群：早期高血压及小儿麻痹后遗症。

用法：喝汤吃肉。

5、海参黄芪煲

材料：海参2个，玉米笋8根，小黄瓜1根，黄芪20克，红枣5颗，酱油、盐各适量。

功效：黄芪既能降血脂又能降血压，海参能增强血管弹性利于高血压的治疗。

做法

1、海参剖开肚取出沙肠，洗净沥干。

2、小黄瓜洗净，切成两段，每段上划几刀；玉米笋、黄芪、红枣洗净。

3、将所有药、食材和调料放入沙锅，加水盖过药、食材，煮沸，转小火炖至海参烂熟，拣去小黄瓜即可。

注意事项

适用人群：适宜于高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及气血不足、营养不良、病后产后体虚之人的日常调养。急性肠炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。

用法：早晚食用。

6、高血压预防方法

1、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。

4、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

5、常规检查

那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

6、定期健康检查

闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

7、运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。