口腔疾病如何预防 如何注意口腔卫生

很多人都患有口腔疾病，可能我们周围出现得最多的就是长龋齿，长智齿还有口腔溃疡，还有一些牙疼等症状，人们常说牙疼不是病，疼起来要人命，确实是这样，口腔的护理其实是很重要的，平时要注意预防一些口腔疾病，那口腔疾病如何预防？如何注意口腔卫生？

1.预防的方法

（1）口腔疾病已经影响着我们的生活和工作，有时候因为自己不注意日常卫生，其实也会造成患者的痛苦增加，对于牙周炎这种疾病来说也是口腔疾病，出现之后可以找到适合的方式进行处理，但是只要及时做好疾病的预防，疾病还是可以治疗的。

（2）保持口腔清洁：经过临床的总结发现，口腔内的细菌有一定的复杂性，尤其是口腔卫生不能及时处理，也会造成新的细菌出现，每天在饭后漱口刷牙很重要，这样可以有效的减轻细菌形成，但是刷牙工具也需要正确选择，比如说可以选择有弹性的牙刷，牙刷最好是从刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，避免牙齿出现损害。

（3）注意口腔锻炼：日常生活中可以多进食一些含有纤维的饮食，充分进行咀嚼，此外就是最好保持健康的饮食习惯，这样每天进行叩齿和咬合，每天都要坚持，才会达到目的，这样还可以减轻牙龈萎缩的并发症出现。

（4）合理饮食起居：可以多进食一些新鲜的蔬菜和水果，保持大便通常，对牙齿也是有好处的，不要进食油腻性的饮食，生活上保持健康的饮食习惯，定时定量进食才对身体有好处，许如果不能及时治疗坏的牙齿，其实不仅仅是牙周炎会出现，最后也会导致患者出现饮食障碍，降低生活质量。

（5）以上专家对于牙周炎疾病的预防简单的给出了总结，但是想要预防口腔疾病，专家认为做好口腔清洁卫生工作还是很重要的，此外如果不能注意口腔卫生，不仅仅会造成牙周炎疾病出现，也会造成临床上患者出现龋齿等疾病，影响到患者的饮食和食欲。

2、刷牙的方法

刷牙不仅要刷牙齿更重要的还要刷牙龈。刷牙是防止牙龈炎和牙周炎的有效方法之一。在人体健康的10个标准中，健康的牙龈就是其中之一。如果牙龈上积累过多的细菌，牙龈就会发炎，从而导致牙龈红肿出血。而牙龈一旦轻触出血后，有些人更不敢刷牙龈，从而导致牙龈上细菌越来越多，牙龈炎症也逐渐加重。

现在大多数人已认识到横刷牙的方法是错误的，这种刷牙方法不能去除牙龈上的细菌，而且会对牙齿颈部产生伤害。刷牙要上下刷，这许多人都知道，但如何上下刷，却没有几个人能说清楚。

有效的刷牙方法有好几种，在此介绍一种旋转刷牙法（又称竖刷法）。刷牙时主要应用牙刷的侧面而不是有刷毛的一面，刷毛侧面紧贴牙龈表面，然后顺着牙龈往牙齿方向旋转，各部位重复动作8—10次。牙齿的内外侧均用同样的方法刷。咬合面可以用刷毛面刷，来回或旋转都可以。同时要按照一定的顺序刷牙，不要有遗漏。

3、健康小贴士

（1）不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。

（2）要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。

（3）不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。

（4）不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。